如何利用最新科学永久改善你的睡眠

你是否挣扎于睡眠不足、失眠或夜间醒来？本视频基于最新科学研究，带你一步步了解如何通过10个实证步骤彻底改善睡眠质量，包括CBT-I认知行为疗法、日常生活节律、饮食与锻炼安排、补充剂正确使用（如退黑激素和镁），并避开蓝光干扰与酒精诱惑。轻松打造睡得好、醒得精神的长效机制！

布拉德·斯坦菲尔德医生（Dr. Brad Stanfield）

简介
初级保健医生

学习关于预防医学的最新研究和临床指南，了解如何比实际年龄看起来更年轻、感觉更健康。

完整指南（免费）：
https://drstanfield.com/pages/roadmap

重点摘要：专注于饮食、运动、睡眠、冥想、人生目标以及社交活动。

常见问题: 你真的是一名医生吗？
是的，我在新西兰执业。以下是我的注册信息：
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微維他命（我食嘅多種維他命同礦物質 ) : https://drstanfield.com/jesse67

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