4 招科學方法讓你輕鬆增強免疫力，每天都可以吃下無敵星星

「免疫力」這三個字在這兩年被提起的次數，可能比過去一二十年加起來還多。

除了打疫苗以外，大家紛紛在網路上打聽，要做什麼、吃什麼才能提高免疫力。

但得到的結果，絕大多數都是叫你好好睡覺、要吃營養均衡的食物、保持規律運動等等。

今天我就來跟大家介紹四招經過科學認證的簡單方法，來增強你的免疫力，保證一半以上你絕對沒聽過。

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影片講到的資料連結：
Lactobacilli Have a Niche in the Human Nose：https://www.cell.com/cell-reports/ful...
Fermented-food diet increases microbiome diversity, decreases inflammatory proteins, study finds：https://stan.md/3dyTuzF
Physiology and neurobiology of stress and adaptation: central role of the brain：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17615...
Body temperature changes during the practice of g Tum-mo yoga：https://www.nature.com/articles/295234a0
Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response in humans：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

章節：
2:23 第一層免疫系統：實體層（皮膚、上皮組織、黏膜）
3:17 第二層免疫系統：先天免疫系統
4:03 第三層免疫系統：適應性免疫系統
4:59 增強免疫力第一招：用鼻子呼吸
5:32 增強免疫力第二招：多吃發酵食物
6:04 增強免疫力第三招：沖冷水澡
6:48 增強免疫力第四招：大絕招！拙火呼吸法

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