Como aquecer a coluna no inverno? ❄️[TREINO]

ATENÇÃO: esse é um aquecimento breve! depois disso é necessário fazer as solturas de cada parte do corpo que será usado, soltando profundamente e alongando. Esse aquecimento não é o suficiente para poses especpificas como ponte, pé na cabeça, e needle, por exemplo.

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