Как пережить пограничный период в своей жизни

ДПТ, эффективность осознанности

Тревога заброшенности — упреждение

Ритуалы и процедуры присутствия, постоянства, стабильности и предсказуемости

Непостоянство объектов — нарушение идентичности (пустота)

Напоминания
Запрограммированные напоминания
Мантры

Декомпенсация

Техники борьбы с тревогой и паникой (дыхание, ведение дневника и чтение вслух)

Отыгрывание (состояния Я, вторичная психопатия): импульсивность и безрассудство

Декатастрофизация

Отзеркаливание

Техники контроля импульсов (перенаправление, мотивация, рефрейминг)

Эмоциональная дисрегуляция

Вербализация
Навешивание ярлыков
Экстернализация
Работа со стулом (эмоции в кресле)/диалог
КПТ: негативные мысли

Техники управления гневом

Когнитивная реструктуризация
Протоколы коммуникации
Юмор

Лабильность настроения

Физическая активность

Сон Расписание

Рутинные действия

Методы управления стрессом

Аутсорсинг функций эго

Восстановление локуса контроля

Развитие и поощрение аутопластических защит

Идеализация-обесценивание

Восстановление восприятия реальности
Сохранение целостной картины (интеграция расщепления)

Самоуничтожение, суицидальные наклонности

Сексуальное самоуничижение, злоупотребление психоактивными веществами и безрассудное поведение как самоповреждение

Профилактика в первую очередь предполагает умение распознавать признаки суицида, которые могут включать:

• Резкие перепады настроения
• Чувство безнадежности
• Раздача имущества
• Потеря интереса к занятиям
• Разговоры о смерти или самоубийстве
• Прощание с семьей и друзьями
• Признание их обузой
• Отстранение от друзей и семьи

Не осуждайте, не игнорируйте и не обесценивайте чувства
Слушайте
Поощряйте вербальное выражение
сублимированную агрессию

Диссоциация

Ведение дневника
Воспоминания
видео Записи
Запрограммированные напоминания

Транзиторные параноидальные идеи (объект преследования)

Тестирование реальности: ведение дневника, контрпаранойя (вопросы/сомнения),
Секретный код или стратегия выхода (отстранение/заморозка)

Найдите и купите БОЛЬШИНСТВО моих КНИГ и электронных книг в моём магазине Amazon: https://www.amazon.com/stores/page/60...