퇴행성 관절염 완벽 관리! 허리 건강 지키는 7가지 꿀팁

✅ 관절과 허리, 제대로 관리하고 계신가요?
60·70대 시니어에게 가장 많은 고민 중 하나가 바로 퇴행성 관절염과 허리 통증입니다.
이번 영상에서는 관절염 예방, 통증 완화, 허리 건강을 위한 핵심 꿀팁을 정리했습니다.

📌 오늘 영상에서 알려드리는 내용
1. 퇴행성 관절염의 원인과 진행 과정
2. 통증 완화를 위한 올바른 운동법
3. 관절 건강에 좋은 식습관과 영양제
4. 허리 통증 예방을 위한 바른 자세 5가지
5. 코어 근육 강화 운동 3가지
6. 허리 스트레칭 및 통증 완화 방법
7. 전문가들이 권장하는 최신 관리 팁

💡 이런 분들께 꼭 도움이 됩니다
무릎, 어깨, 허리 관절 통증이 잦은 시니어
걷거나 앉아있을 때 통증을 자주 느끼는 분
허리 디스크·척추관 협착증을 예방하고 싶은 분
부모님 관절 건강을 챙기고 싶은 자녀

📍 건강 꿀팁
✔ 무리한 운동보다 관절에 무리가 적은 운동(수영, 실내 자전거) 추천
✔ 칼슘·비타민 D 풍부한 음식 섭취로 골밀도 유지
✔ 30분 이상 앉아 있지 말고, 중간중간 스트레칭 필수
✔ 허리 코어 근육을 강화해 척추 안정성 확보

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