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계단 오르기가 관절에 무리를 주지 않을까 - (2016.3.23_576회 방송)_습관변화 프로젝트 1편, 계단 건강을 오르다
Автор: KBS 생로병사의 비밀
Загружено: 17 авг. 2020 г.
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Описание:
[습관변화 프로젝트 1편, 계단 건강을 오르다]
[ 원고정보 ]
이러한 악순환을 끊어내기 위해 필요한 것이 바로 근력 운동이다. 계단 오르기 운동은 허벅지 앞 쪽의 대퇴사두근과 뒤쪽에 위치한 슬굴곡근을 강화시킨다. 반복적으로 계단을 오르면 허벅지 근육 전체가 발달하게 되고, 이는 무릎이 받는 하중을 분산시켜 관절에 무리가 가지 않도록 도움을 준다.
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