變更年輕的秘訣！增加抗氧化、肝功能與自噬作用、優質橄欖油,柏格醫生 Dr Berg

立即看起來更年輕的小秘訣！
0:00 看起來年輕
0:51 高糖化終產物 (AGE)
2:10 高脂肪氧化終產物 (ALE)
4:00 解釋氧化和自由基損傷
7:04 提高抗氧化？
9:53 老化與自噬
10:30 超加工食品？
11:12 老化與肝臟
12:43 膽固醇和脂肪
15:19 了解吃什麼最有益？

柏格醫生 dr berg 談：如何看起來更年輕？
很多人著重在外在，擦保養品，讓自己看起來更年輕。但從體內改善更重要。

高糖化終產物(AGE)：是糖和蛋白質結合。
高脂肪氧化終產物(ALEs)：是糖和脂肪結合。
這2種都會引起慢性發炎、疾病，會累積在體內，看起來更老。

植物蔬菜油是不飽和脂肪(不穩定的脂肪)，會讓人看起來更快老。

抗氧化劑，需與氧化相互平衡。
提高抗氧化劑，可減少氧化、減少自由基損傷，讓人變年輕。

增加體內產生抗氧化劑：
1. 吃抗氧化劑 (十字花科蔬菜)
2. 斷食
3. 運動
4. 多睡眠
5. 好的肝功能
6. 吃飽和脂肪， 吃好的油脂, 吃優質橄欖油(義大利的Laudemio 勞德米橄欖油).
7. 歐米茄3魚油(鱈魚肝油最佳)
8. 曬太陽， 但不要曬傷


吃穀物和吃草牛肉,營養素比較很不同,柏格醫生 Dr Berg
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