10min Muscler et Tonifier les Jambes et Fessiers Debout - Sans materiel, sans tapis

Suis cette séance de 10min avec moi pour des jambes toniques et musclées debout sans materiel.

Matériel:
Entrainement sans équipement/matériel et au poids du corps.

Echauffement corps complet:    • 10min Echauffement Musculaire Pour Tout Le...  
Echauffement jambes:    • 5min Echauffement  Bas  Du  Corps - Echauf...  

Etirement corps complet:    • 10min Retour Au Calme Et Etirement - Exerc...  
Etirement jambes:    • Etirement  Jambes - Exercices de stretchin...  

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

MATERIEL:

Halteres ajustables: https://urlz.fr/k4Ip
Halteres 2kg: https://urlz.fr/k4Iv
Halteres 3kg: https://urlz.fr/k4IC
Kettlebell: 4kg: https://urlz.fr/k4IO
Kettlebell 8kg: https://urlz.fr/k4IV
Elastique long resistance 15kg: https://urlz.fr/k4M6
Elastique long resistance 25kg: https://urlz.fr/k4Mf
Elastique long resistance 35kg: https://urlz.fr/k4Mh
Mini Band: https://urlz.fr/k4Mz
Elastique en tissu: https://urlz.fr/k4MN
Disques glisseurs: https://urlz.fr/k4MZ
Brique de yoga: https://urlz.fr/k4MW

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Programme d'entrainement en ligne personnalisé: https://mb-healthandfitness.co.uk/fr/

Suis moi sur Instagram: @mb.healthandfitness

Musique:
https://www.epidemicsound.com/referra...
www.bensound.com

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Avertissement:

Les liens inclus dans la description peuvent être des liens affiliés. Si vous achetez un produit ou service avec un des liens, je peux recevoir une commission, il n'y a pas de charge additionnelle pour vous!

A noter qu'il n'est pas possible de perdre de la graisse d'un endroit localisé, pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique (bruler plus de calories qu'on en ingère). Faire du sport pour augmenter les calories qu'on dépense et réduire son apport calorique en mangeant sont 2 façons de perdre du poids.