老婆竟然把不到四個月的嫩嬰丟給我｜爸爸帶娃一日生存記 Ft.日出來了 [送你營養吃]
Автор: 黃君聖Sunny營養師
Загружено: 2025-08-18
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其實在日出的媽媽出門之前，我心裡是有點緊張的。因為平常白天都是她在照顧，我多半只能在下班後、夜裡或者假日短短地陪伴。但這次不同，日出還不到四個月大，我要跟這個嫩嬰相處一整天，還接下了一串媽媽交代的任務清單。
早上第一件事，就是幫他換尿布、擦臉擦手。這些看似小小的事情，卻需要全神貫注。接著洗衣服、手洗口水巾、消毒奶瓶、準備趴趴練習……一個接一個，沒有間斷。每當我以為能稍微喘口氣，他又吐了奶、口水巾又濕了，只能馬上再換。照顧小孩，就是在一段段被切得細碎的時間裡，一邊看顧、一邊匆匆完成家務。
過去我常聽太太說一整天都在忙，但只有當自己真的全程投入，才深刻理解什麼叫做「片段式的生活」。你永遠沒辦法好好連續做一件事，孩子的需求就是你的時鐘。那一天下來，我打從心底佩服所有媽媽，她們能在這樣的時間縫隙裡，把家打理得井井有條，還能保持笑容去迎接孩子。
而另一個最深的感受，是來自自己的年紀。我 43 歲才當爸爸，心裡難免會想：等日出長大、結婚，甚至有自己的小孩時，我是不是已經不在了？想到這裡，心裡會有一絲酸楚。但轉念一想，與其擔憂未知的將來，不如把握現在，努力讓自己有一個更健康的身體，這樣就能多留一點時間，陪伴他走更長的路。
其實，這也是我這幾年一直在努力推廣的初衷。像我的阿嬤，過去有三高問題，健康亮紅燈。但我們透過營養飲食的調整，讓她在晚年成功瘦下 20 公斤，不但身體狀況改善了，去醫院的次數也大大減少。對我們來說，最大的收穫不是數字的改變，而是阿嬤能有更多精力和時間，跟家人好好在一起。
所以我特別和知識衛星合作，開了一堂線上課程——《穩糖生活計畫》。裡面不只是營養學的理論，我更整理了我們家實際執行過的 30 道食譜、一週備餐邏輯、睡眠調整技巧、居家肌力訓練，想把這一整套能改善健康、減少疾病困擾的方法，分享給更多人。
因為當你能透過飲食和生活習慣，把健康找回來，就會發現最珍貴的禮物，其實是「時間」。能少一點看醫生的時間，就能多一點陪伴家人的時光。而這些，才是我們生命裡最重要、最值得守護的。
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