7 причин, по которым изометрические упражнения ОТЛИЧНЫ [и 3, почему они БЕСПОЛЕЗНЫ!]

Погрузитесь в мир изометрических тренировок, где я расскажу об основных преимуществах включения изометрических упражнений в вашу тренировку. Узнайте, как эти статические удержания могут не только увеличить мышечную силу, но и улучшить стабильность и выносливость без необходимости динамических движений. Как опытные спортсмены, так и новички в фитнесе, изометрические тренировки предлагают уникальный подход к силовым тренировкам, который одновременно эффективен и доступен.

Однако не всё так просто; я также расскажу об ограничениях и ситуациях, когда изометрические тренировки могут не оправдать ожиданий. Хотите ли вы разнообразить свой фитнес-режим или интересуетесь научными основами изометрии, это видео даёт исчерпывающий обзор того, почему изометрические упражнения являются ценным дополнением к вашему тренировочному арсеналу, а также когда они могут быть неподходящими. ---------------------------
Рекомендуемое оборудование - https://fitnessdy.com/equipment/
--------------------------------------------
Исследование влияния изометрических упражнений на квадрицепс у людей с остеоартритом коленного сустава: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Изометрические упражнения могут значительно снизить систолическое и диастолическое артериальное давление:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24174...
-----------------------------------
Совет: запишитесь на персональную консультацию к создателю Fitnessdy, сертифицированному кардио- и фитнес-тренеру Иоане. Мы можем провести индивидуальную видеоконсультацию, пообщаться по электронной почте или составить индивидуальный план тренировок. https://ioanacozma.setmore.com/
--------------------------------
Временные коды
Вступление 00:00
Изометрические и изотонические 00:16
Почему они не работают 01:15
Изометрические упражнения не могут укрепить мышцы во всей амплитуде движения 01:18
Изометрические тренировки не могут улучшить вашу скорость или спортивные результаты 02:08
Изометрические упражнения направлены на стабилизацию 02:29
ПРЕИМУЩЕСТВА 02:58
1. Вы активируете больше мышечных волокон 03:03
2. Вы получаете хорошее выгорание 03:40
3. Вы можете увеличить интенсивность тренировок 04:15
4. Изометрические упражнения проще для новичков 04:56
5. Изометрические тренировки имеют определённые преимущества для здоровья 05:24
6. Изометрические упражнения используются в реабилитации 07:02
7. Изометрические тренировки могут облегчить артрит 07:35
В заключение 08:09