Тренировка с чемпионкой, Дарья Моисеева, тренинг, фарма, нули

Тренировка верха с чемпионкой категории фит-модель — Дарьей Моисеевой 💪🏻
Поговорили о технике, объемах нагрузки, о пропорциях и работе мышц, о питании, обсудили важность массажа и многие другие насущные темы для спортсменов и любителей спорта.

00:00 Введение: о чем наш выпуск?
00:56 Техника выполнения вертикальной тяги, важность положения корпуса и плеч
02:51 Статодинамика и гипертрофия, соблюдение негативной фазы
03:30 Как должен выглядеть рабочий подход? Важность предотказного состояния
05:08 Состояние спины и плеч. Важность массажа для улучшения иннервации и работы мышц
06:29 Повлияет ли объем широчайших на ширину талии?
08:25 Техника выполнения тяги горизонтального блока. Какой вариант будет неправильным?
10:50 Техника и весовые нагрузки на тренировках
11:59 Работа широчайших: где будут включаться больше и лучше? Сведение лопаток не задействует широчайшие?
13:47 С какой рукоятью лучше делать тягу горизонтального блока?
15:15 Пропорции и развитие мышц: чего недостаточно?
16:22 Питание и тренировки: кекс из самоката, рецепт для перекуса
18:23 Тренировки в паре более продуктивны
22:24 Психосоматика и тренировки: насколько сильно влияет на результат?
24:47 Пуловер: одно из лучших упражнений на широчайшие
26:47 Качаем дельты: техника, узкие ключицы. Какие привычки мешают эффективной работе мышц?
29:33 Приседания: акценты, негативная фаза
31:40 Вариации разгибаний ног — есть ли разница?
33:28 Обувь для тренировок
35:03 Анонс следующего видео: ягодицы, кринж, оземпические истории, безуглеводки, таблетки 🐀

Запрещенная соцсеть: https://www.instagram.com/dozersupers... (@dozersuperstar)
Телеграм: https://t.me/dozersuperstarifbb

Запрещенная соцсеть Даши: https://www.instagram.com/darya.moise...