هشدار ⚠️به عنوان یک جراح پروستات از سالمندان خواهش میکنم که دست از این عادت مخرب در توالت بردارند!

در این ویدیو از کانال Doctor persian در مورد بدترین عادات شبانه و عادات در توالت که مردان بالای ۶۰ سال انجام میدهند و باعث بزرگی پروستات میشه،صحبت میکنیم.
لینک کانال دکتر پرشین جهت سابسکرایب کردن:
   / @doctor_persian  
-------
پیج اینستاگرام دکتر پرشین را دنبال کنید:
https://www.instagram.com/doctor_pers...
---------
در این ویدیو خواهیم دید:
کدام عادات خطرناک در دستشویی در سالمندان باعث بزرگی پروستات میشود؟
چه غذاهایی برای پروستات مضرند؟
چه غذاهایی برای پروستات مفید هستند ؟
-----
لیست ویدیوهای مربوطه:
   • ۶ تا از بدترین غذاها که باعث بدتر شدن آرتر...  
   • بالای ۵۰ سال داری! خطر پیری زودرس و زوال ع...  

🔹 **خلاصه ویدیو؛

این ویدیو درباره‌ی عادت‌های نادرستی است که آقایان بالای ۶۰ سال ممکن است در دستشویی انجام دهند و این عادت‌ها می‌توانند به سلامت مثانه و پروستات آسیب بزنند. مهم‌ترین نکات عبارت‌اند از:

✅ *۱. عجله نکردن موقع ادرار:* بعد از پایان ادرار ۱۰ تا ۱۵ ثانیه بیشتر صبر کنید تا مثانه کامل تخلیه شود.
✅ *۲. زور نزدن در اجابت مزاج:* یبوست و زور زدن زیاد به پروستات فشار وارد می‌کند. تغذیه پرفیبر و وضعیت مناسب موقع نشستن کمک می‌کند.
✅ *۳. نشسته ادرار کردن مخصوصاً شب‌ها:* باعث تخلیه بهتر مثانه و کاهش التهاب پروستات می‌شود.
✅ *۴. نگه‌داری طولانی یا بی‌دلیل ادرار:* بهترین فاصله دستشویی رفتن ۲ تا ۴ ساعت است.
✅ *۵. انجام تمرینات کگل:* برای تقویت عضلات کف لگن و کمک به تخلیه کامل مثانه.
✅ *۶. کنترل وزن شکمی:* چربی شکمی فشار زیادی به پروستات وارد می‌کند.
✅ *۷. کاهش مصرف کافئین و الکل در شب:* چون خاصیت ادرارآور دارند.
✅ *۸. تنظیم دمای اتاق خواب:* دمای مناسب (۱۸ تا ۲۰ درجه) از تحریک بیش از حد مثانه جلوگیری می‌کند.

همچنین مواد غذایی مفید مثل گوجه فرنگی پخته، زردچوبه، روغن زیتون، ماهی‌های چرب و مغزها به کاهش التهاب پروستات کمک می‌کنند. در مقابل، غذاهای تند، پرچرب، فست‌فودها، قهوه و الکل می‌توانند مشکلات ادراری را تشدید کنند.

📌 در مجموع با چند تغییر ساده در عادت‌های روزانه و رژیم غذایی می‌توان از مشکلات پروستات و بیدار شدن‌های مکرر شبانه پیشگیری کرد.
#پروستات #سالمندان #سالمندی #پیری #رژیم_غذایی #سلامتمو #سلامتی #آموزش #دستشویی