مدى تأثير الصيام على الهرمونات مثل هرمون الغدة الدرقية والكورتزول والهرمون الأنثوي

شاهد لتعلم مدى تأثير الصيام على الهرمونات وفقا للأبحاث
الطوابع الزمنية:
0:36 الأدرينالين والصيام
2:03 الكورتيزول والصيام
2:33 اللبتين والصيام
3:34 مقاومة الأنسولين والصيام
4:08 السيروتونين والصيام
4:28 هرمون النمو والصيام
4:57 الجلوكاجون والصيام
5:28 هرمون الغدة الدرقية T3 والصيام
6:12 الإستروجين والصيام


سأقارن آثار الصيام القصير (2-7 أيام متواصلة) والطويل (8-20 يومًا). هذه البيانات لا تعتمد على الصوم المتقطع.
الأدرينالين - وهو هرمون مضاد للتنظيم. خلال فترات الصيام القصيرة ، يمكن أن يزيد الأدرينالين. أثناء الصيام الطويل ، ينخفض ​​مستوى الأدرينالين. عندما تكون مستويات الأدرينالين عالية ، فقد تعاني من قلة النوم. يمكن أن يساعد تناول سترات الكالسيوم أو لاكتات الكالسيوم.
الكورتيزول - الكورتيزول هو هرمون التوتر وهرمون تنظيمي مضاد يساعد في منع انخفاض مستويات السكر في الدم أكثر من اللازم. أثناء الصيام القصير ، يمكن أن يرتفع الكورتيزول ، وخلال الصيام الطويل يميل الكورتيزول إلى التطبيع.

اللبتين وهو هرمون يساعدك على الشعور بالرضا. عندما يرتفع هرمون اللبتين ، تشعر بالرضا وعدم الجوع. ومع ذلك ، فإن الكثير من اللبتين يسبب مقاومة اللبتين - وهذا أمر شائع عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. في المقابل ، يتوقف اللبتين عن العمل ، لذلك لا تشعر بالرضا بعد تناول الطعام. يعمل كل من الصيام القصير والطويل على خفض هرمون اللبتين ، مما يساعد على إصلاح مقاومة اللبتين واستعادة رضاك ​​بعد تناول الطعام.

الأنسولين - أحد أكبر فوائد الصيام هو خفض مستويات الأنسولين. يتسبب الأنسولين المرتفع في مقاومة الأنسولين ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين التي يمكن أن تتطور إلى مرض السكري. يساعد كل من الصيام القصير والطويل على تقليل الأنسولين.

السيروتونين - يزيد هذا الهرمون مع الصيام القصير والطويل. يحتوي السيروتونين على الكثير من الفوائد المعرفية. ستساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل وتشعر وكأنك في حالة أفضل من الرفاهية.

هرمون النمو (GH) - هذا هو الهرمون المضاد للشيخوخة. يحمي العضلات والكولاجين والمفاصل والجلد. يعاني معظم الأشخاص فوق سن الخمسين من نقص في هرمون النمو. كل من الصيام الطويل والقصير يزيد من هرمون النمو.

الجلوكاجون - هذا هو الهرمون المقابل للأنسولين. ترتفع مستويات الجلوكاجون مع الصيام قصير الأمد وطويل الأمد. يساعدك الجلوكاجون على حرق الدهون ومنع زيادة الوزن.

هرمون الغدة الدرقية T3 - هرمون الغدة الدرقية هذا سينخفض ​​في الواقع مع كل أشكال الصيام. ومع ذلك ، فإن هذا لن يضر عملية التمثيل الغذائي الخاص بك لأنه يسبب زيادة في عكس T3.

الإستروجين - الصيام يخفض مستويات الإستروجين. عادة لا تكون هذه مشكلة كبيرة إلا إذا كان لديك هرمون منخفض. إذا كان لديك مستويات منخفضة من هرمون الاستروجين ، فيمكنك تناول فيتامين هـ الطبيعي للمساعدة في موازنة هرمون الاستروجين.

لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتقطع دك...  
المصادر
https://academic.oup.com/jcem/article...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://academic.oup.com/jcem/article...
https://academic.oup.com/jcem/article...

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
تابعنا على فيسبوك:   / arabicdrberg  
راسل فريقه: m.me/DrEricBerg
عن الدكتور بيرج: https://bit.ly/39LCWg8
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!