Как тренировать продувку: 8 базовых упражнений

Инструктор по фридайвингу Роман Гарайханов делится 8 простыми и эффективными упражнениями, которые помогут развить мышцы компенсации давления и освоить продувку по методу Френзеля.

Вы узнаете:
⏩️ Как подготовить дыхательные пути и мышцы к правильной продувке
⏩️ Почему многие фридайверы сталкиваются с трудностями при компенсации давления
⏩️ Какие упражнения помогут быстрее освоить технику Френзеля
⏩️ Как тренироваться на суше, без погружений
⏩️ Эти упражнения подойдут и новичкам, и опытным фридайверам, которые хотят улучшить свою технику компенсации давления.

Сухая тренировка по осознанной продувке - https://molchanova.school/schedule
Носодуй Molchanovs - https://www.shop.molchanova.school/tr...
🔱 Роман -   / roman_gara  

📌 Полезно для всех, кто интересуется фридайвингом, задержкой дыхания, дайвингом и снорклингом.

Таймкоды:
0:00 - Суть упражнений на компенсацию давления
1:08 - Упражнение 1 - опускание языка
2:26 - Упражнение 2,3 - управление корнем языка
4:17 - Упражнение 4 - правильно надуваем шарик
5:28 - Упражнение 5 - удержание шарика во рту
7:33 - Упражнение 6 - выпускаем воздух через нос
8:16 - Упражнение 7 - контроль мягкого нёба
11:13 - Упражнение 8 - выпускаем воздух через рот
13:44 - Как часто выполнять эти упражнения

🌍 Фридайв-туры - https://molchanova.school/trip

🐬 Обучение фридайвингу - https://molchanova.school/basiccourse

✅ Снаряжение для фридайвинга - https://shop.molchanova.school

🏆 Соревнования I ❤️ Freediving - https://molchanova.school/competitions