Jak wyciskać więcej NA KLATĘ? Sekrety wyciskania sztangi leżąc

Chcesz wyciskać więcej na ławce i mieć muskularną klatę oraz tricepsy? Ten film jest dla Ciebie! Daniel Domaradzki, trener zawodników polskiej i brytyjskiej kadry narodowej w trójboju siłowym, dzieli się sekretami wyciskania leżąc. Dowiedz się, jak trenują najsilniejsi zawodnicy na świecie i jak przekroczyć kolejną barierę w swoim treningu.

W tym filmie Daniel omawia różne chwyty stosowane w wyciskaniu leżąc, w tym chwyt szeroki, średni i półwąski. Tłumaczy, dlaczego super szeroki chwyt, często zalecany w Polsce, nie zawsze jest optymalnym rozwiązaniem. Dzieli się swoimi doświadczeniami i doświadczeniami swoich podopiecznych, którzy osiągnęli lepsze wyniki stosując węższy chwyt.

Daniel podkreśla również znaczenie ćwiczeń uzupełniających, takich jak wyciskanie hantlami, które angażują zarówno triceps, jak i klatkę piersiową. Obala mit, że wyciskanie hantlami nie ma przełożenia na wynik na ławce, tłumacząc, że to ćwiczenie pomaga rozwinąć siłę mięśni, zwiększyć masę mięśniową i poprawić koordynację.

W filmie poruszony jest również temat treningu powtórzeniowego. Daniel wyjaśnia, dlaczego nie należy całkowicie eliminować z treningu ćwiczeń na większą ilość powtórzeń. Taki trening zwiększa ukrwienie mięśni, przyspiesza regenerację, zmniejsza ryzyko kontuzji i zwiększa wytrzymałość.

Ten film to skarbnica wiedzy dla każdego, kto chce poprawić swoje wyniki w wyciskaniu leżąc. Daniel Domaradzki w przystępny sposób przekazuje wiedzę, którą zdobył od najlepszych trenerów na świecie, takich jak Wodyn i Josh Bryant. Zastosuj jego wskazówki w swoim treningu i ciesz się z imponujących rezultatów!

00:00:00 - Sekrety wyciskania leżąc
00:00:40 - Szeroki chwyt a wyniki
00:01:20 - Dlaczego warto wyciskać węższym chwytem?
00:03:34 - Czy szeroki chwyt jest zły?
00:05:31 - Jak uniknąć zastoju w wyciskaniu?
00:07:33 - Ćwiczenia uzupełniające
00:09:14 - Pattern Overload
00:11:54 - Trening powtórzeniowy
00:13:52 - Korzyści z treningu powtórzeniowego
00:15:20 - Współpraca z trenerem wyciskania