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了解更多腹脹的原因，並了解如何停止腹脹！
0:00 簡介：快速停止腹脹
0:24 腹脹的常見治療方法
0:55 腹脹的原因？
2:44 如何快速消除腹脹
3:00 腹脹應避免的食物
11:02 更多消化的資訊！

柏格醫生 dr berg 談：如何快速消除腹脹。
有消化系統問題，要做的第一件事就是看看你吃的東西。

你可以嘗試減少吃的食物種類，可幫助篩選出什麼最容易導致腹脹。
重要的是要想想看，自己腹脹之前吃了什麼。
這將提供導致腹脹原因的重要線索。

治療腹脹的最佳方法之一是間歇性斷食。
吃越多餐，腹脹問題就越嚴重。
腸道微生物產生的氣體也會導致腹脹。

當試圖消除腹脹時，避免某些食物，比加吃某些食物更重要。

避免腹脹的常見食物：
1. 水果
2. 豆類
3. 穀物
4. 精製糖
5. 糖醇 (Sugar alcohols)
6. 澱粉
7. 麥芽糊精或糊精 (人造碳水 Maltodextrin or dextrin)
8. 功能性纖維 (Functional fibers)
9. 益菌生 (Prebiotics)
10. 麩質 (Gluten)
11. 乳糖
12. 酪蛋白 (Casein)
13. 堅果、堅果醬
14. 蔬菜

腹脹的其他潛在原因：
1. 壓力
2. 便秘
3. 經痛

中文影片：
吃纖維會腹脹怎麼辦? 保健腸道菌群,自然療法,柏格醫生 Dr Berg
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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