5-минутная тренировка ног | Выполняйте без оборудования

Всем привет!

Вот мой самый любимый вариант, если у меня есть 5 минут и я хочу поработать над ногами и икроножными мышцами! Просто старайтесь балансировать на цыпочках! Выглядит легко... но сложно опускаться и выходить из приседаний, удерживая равновесие!

Упражнения следующие:

Традиционные приседания
Приседания сумо
Выпады
Выпады
Приседания с узкой постановкой ног

Каждое упражнение выполняется по 1 минуте. В течение каждой минуты распределение выглядит следующим образом:

0-20 секунд: полная амплитуда
20-40 секунд: импульсы
40-60 секунд: удержание

Единственное исключение — это сужение в конце, так как сначала выполняется удержание, а затем импульсы!

Надеюсь, вам понравится эта быстрая тренировка так же, как и мне!

Cx

Моя БЕСПЛАТНАЯ 10-недельная программа EPIC

▶ Первый день моей 10-недельной программы EPIC:    • DAY 1 of EPIC | Bodyweight & Dumbbell Lowe...  
▶ Скачать руководство и расписание программы EPIC: https://carolinegirvan.com
▶ Плейлист программы EPIC (средний / продвинутый уровень):    • EPIC I Program  
▶ Серия EPIC для начинающих:    • Beginner EPIC Series  
▶ Моя 5-минутная разминка:    • 5 Min Full Body Warm Up with Caroline Girvan  

Оборудование, которое я использую с Amazon

▶ Amazon UK: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan
▶ Amazon США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan

Никогда не пропустите видео или новости сообщества

▶ Подпишитесь на мой фитнес-канал на YouTube БЕСПЛАТНО: https://youtube.com/c/carolinegirvan/...

Мои каналы в социальных сетях

▶ Instagram:   / carolinegirvan  
▶ Facebook:   / carolinegirvanfitness  
▶ Twitter:   / carolinegirvan  

▶ Деловые запросы: [email protected]

Внимание: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой обращению за профессиональной медицинской консультацией или рекомендациям по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.