Как избавиться от ТРЕВОГИ и повысить самооценку | Подкаст с психологом Алисой Саркси

Тревога, самокритика и неуверенность в себе мешают жить миллионам людей.

В новом выпуске подкаста вместе с когнитивно-поведенческим терапевтом Алисой Саркси обсудили, как распознать тревожное расстройство, перестать избегать сложных ситуаций и научиться доверять себе.

Вы узнаете, почему тревога возникает, какие есть её триггеры, как работать с негативными мыслями и что помогает формировать здоровую самооценку.

Алиса Саркси — Клинический психолог | КПТ | Томск
Telegram-канал: https://t.me/alisasarksi
Сайт: https://taplink.cc/alisasarksi

Виктория Кригер - блогер, наставник, предприниматель, эксперт по самозапускам и интервьюер:
Instagram* -   / victoria.kriger  
Telegram - https://t.me/victoriakriger

*Meta и ее сервисы (Facebook, Instagram) признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ

00:00 — Введение: что такое тревога и её триггеры
00:34 — Знакомство с гостьей: Алиса Саркси, КПТ-терапевт
02:19 — Личный путь в психологию и борьба с тревогой
05:03 — Определение тревоги: эмоция vs. когнитивный процесс
06:48 — Основные триггеры тревоги: одиночество, критика, отвержение
08:27 — Когда тревога становится расстройством
11:03 — Избегание и его формы
12:23 — Тревога в современном мире и влияние инфошума
13:11 — Как управлять тревогой через работу с мыслями
13:54 — Личный опыт борьбы с тревогой: перелёты, соцсети, усталость
15:09 — Факторы уязвимости: недосып, болезни, стресс
17:05 — Переключение внимания как метод
20:10 — Вера в себя и принятие ответственности
21:26 — Магические практики: скепсис и возможная польза
24:06 — Почему люди верят в магию и астрологию
25:29 — Исследования: связь веры в астрологию и самооценки
29:04 — Самосбывающееся пророчество
32:42 — Нарциссизм и самооценка: полярности восприятия себя
38:54 — Что такое здоровая самооценка
42:59 — Эмоции, физический контакт и близость
45:22 — Гибкость и баланс: как перестать быть «перфекционистом»
47:10 — Осознанность и безоценочность
48:26 — Как осознанность помогает избавиться от тревоги
51:06 — Связь тревоги и самооценки
53:29 — Метапозиция и работа с самокритикой
55:19 — Практические советы: дыхание, рутина, переключение
58:26 — Методы работы с клиентами (КПТ, сейфти-терапия и др.)
01:00:20 — Работа с мыслями: как оспаривать негатив
01:01:25 — Терапия, сфокусированная на сострадании
01:02:05 — Особенности работы с мужчинами, женщинами и тревожными клиентами
01:03:57 — Как выбрать специалиста и зачем нужен психолог
01:04:51 — Рубрики канала: самопринятие и преодоление стыда
01:05:51 — Финал: принятие, поддержка и благодарность