Sömnmeditation med kroppsscanning (1h)

Somna tryggt med en extra lång sömnmeditation med kroppsscanning (1 h) 🌙

Den här sömnmeditationen på svenska med kroppsscanning och mjuk visualisering är för dig som vill ha lite tid på dig att varva ner för att somna eller somna om.

Meditationen kan hjälpa kroppen och hjärnan att gradvis släppa taget, så att du kan känna dig trygg och låta sömnen komma naturligt. Även om du inte somnar kan du få en skön och avkopplande vila.

Guidningen leds av mig, psykolog Elin Wetterberg, i ca 45 min och tonar sedan bort medan musiken och vågljuden fortsätter timmen ut. Lyssna så länge du vill.

Gilla och lämna gärna en kommentar (nästa gång, när du är vaken igen) om du tyckte om meditationen - det skulle göra mig glad!

Välkommen att prenumerera på min kanal för fler guidade meditationer, avslappningsövningar och psykologtips!

Med värme,
Elin

#sömnmeditation #kroppsscanning #sömn #meditation #sömnproblem #insomni #avslappning #psykolog #djupavslappning #blackscreen

Credits:
Musik: Grand Project Music, använd med tillåtelse. Tack.
Vågljud: Choisic, använd med tillåtelse. Tack.
Tekniker: Många av teknikerna är inspirerade av yoga nidra och NSDR. Tack till dem som gått före och fört vidare dessa traditioner och forskning inom fältet.

Disclaimer:
De här videorna är tänkta att ge stöd och inspiration inom psykisk hälsa och avkoppling, men de ersätter inte professionell terapi eller behandling. Om du behöver hjälp kan du söka stöd hos din vårdcentral eller en psykolog som känns rätt för dig. Din hälsa är viktig, och det finns hjälp att få.