多喝水？錯誤的喝水概念,您知道嗎？柏格醫生 dr berg

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柏格醫生 dr berg 談:更新影片，喝水錯誤，發現更多資訊，這些想法很荒謬。了解喝水的常見誤解以及真相。

0:00 簡介:喝水的常見錯誤
0:11 錯誤1.「口渴才喝水，太晚了，身體已經脫水」
1:07 錯誤2.「多喝水，直到尿液變透明色」
1:44 錯誤3.「多喝水，會覺得飽，能少吃一點」
2:05 錯誤4.「多喝水，能排毒素」
2:17 錯誤5.「喝水，預防脫水」
3:06 錯誤6.「多喝水」
3:51 錯誤7.「吃飯前，喝很多水」
4:14 關於喝水量的其他重點
5:42 喝多少水？

錯誤1.「口渴才喝水，太晚了，身體已經脫水」
真相：身體有很多感知，包含:口渴，會告訴你何時口渴。除非腦損傷、大腦腫瘤、大腦自體免疫疾病，或飲食沒吃足夠鹽，血液被稀釋，缺鹽才感知不到口渴。應該根據口渴來喝水，口渴才喝水

錯誤2.「多喝水，直到尿液變透明色」
真相：尿液不該是透明色，正常顏色是:淺稻草色、黃色。尿液太透明，代表尿液太稀釋；尿液顏色太深，不代表要多喝水，代表:肝臟問題，在排掉色素

錯誤3.「多喝水，會覺得飽，能少吃一點」
真相：很多水留在體內，但多喝水不幫助減肥。數據顯示:喝水代替汽水，當然會減肥，因為少吃糖，但喝水本身，不助燃燒脂肪

錯誤4.「多喝水，能排毒素」
真相：大多數毒素是脂溶性，卡在脂肪細胞中，喝大量水，不會排毒

錯誤5.「喝水，預防脫水」
真相：要喝水來補水，但也需補充電解質、海鹽(也是電解質)

錯誤6.「多喝水」
真相：會稀釋鈉。因此，補水時，要喝水也要補充鹽/鈉。不要過度飲水，口渴才喝水，身體會告訴你何時口渴。如果患腎結石，每天至少喝2.5公升水

錯誤7.「吃飯前，喝很多水」
真相：一般來說，飯前喝水沒問題，但消化不良，胃灼熱、脹氣，代表胃酸不足，飯前喝水就不好

喝水重點，要注意：
1. 患腎結石，可以喝檸檬水，因為檸檬酸與草酸鹽結合，防止草酸鹽與鈣結合成結石
2. 有痛風、尿酸結晶，可喝小蘇打加水，鹼化水，減輕痛風症狀
3. 吃生酮飲食，且吃不夠鹽、喝大量水，會導致:虛弱、生酮流感(keto flu)、生酮疲勞，其實只需多吃鹽
4. 沒數據證明:多喝水，能淨化腎臟



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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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