Как пробежать 10 км за 40 минут — проверенный метод

📞 Запишитесь на бесплатный 15-минутный звонок, чтобы узнать, как я помогаю бегунам улучшить личные показатели:
http://coaching.allin.run/call

00:00 Вступление
00:24 Индивидуальный коучинг по бегу
00:48 1–100 км
01:25 6 специальных тренировок на 10 км
01:55 Гонка с раздельным стартом
02:51 Получите это первым
03:33 Интервальная тренировка 1
04:32 Интервальная тренировка 2
05:17 Интервальная тренировка 3
06:24 Длинная пробежка 1
08:24 Длинная пробежка 2
10:12 Длинная пробежка 3
11:52 Важно — сделайте Это

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🚨Если это видео вам помогло, поделитесь им с другом — ему тоже будет полезно :)
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться, чтобы получать больше советов по бегу и тренировочных стратегий!

📺 Посмотрите некоторые из моих лучших видео:
• Как менялась моя подготовка к марафону: с 4:25 до 2:21
   • How My Marathon Training Evolved: From 4:2...  
• Раскройте свой потенциал: революция в 20-минутном беге!
   • Unlock Your Potential: The 20-Minute Runni...  
• Мой марафонский путь с 3:25 до 2:37 за 11 месяцев
   • From 3:25 to 2:37: My 11 Month Marathon Tr...  

Как пробежать 10 км за 40 минут — проверенный метод

Узнайте, как пробежать 10 км за 40 минут с помощью этого проверенного метода. Независимо от того, новичок вы или опытный бегун, эти советы помогут вам достичь своей цели!

Примечание: «Темп на 3 км» ​​на экране — это темп, который вы использовали в первом забеге с раздельным стартом, и который мы привыкаем использовать на более длинных дистанциях (5 км, 10 км). Конечно, 3 раза по 8 минут в темпе на 3 км практически невозможно, но 3 раза по 8 минут в темпе, который вы скоро будете использовать на 10 км, — вполне осуществимая тренировка.

В этом видео вы узнаете:
• Простой тест на дистанцию ​​3 км для оценки вашего начального уровня
• 3 ключевые интервальные тренировки для развития скорости и контроля темпа
• 3 длинные пробежки для развития выносливости и силы
• Профессиональные советы по структуре тренировок, настрою, восстановлению и стратегии забега

Независимо от того, стремитесь ли вы к своему первому результату ниже 40 миль или оттачиваете навыки для достижения личного рекорда, этот метод даст вам структуру и уверенность, необходимые для достижения цели.

В этом видео вы узнаете:

1. Установка ориентира — почему тест на 3 км показывает вашу истинную физическую форму
2. Тренировка с умом — как сбалансировать интервалы, объём и прогресс
3. Выбор темпа бега — обретение уверенности при 4:00/км (6:26/миля)
4. Прогресс в длительных забегах — почему важна выносливость, связанная с конкретной дистанцией
5. Оценка своего прогресса — когда пора пересмотреть свою цель на 10 км

#RunFaster #10KTRing #Sub40Minutes #RunningTips #10KWorkouts #EnduranceTraining #RunningPlan #TrainSmart #RunningPerformance #RunCoaching

Музыка: Back in Time, Aylex
Источник: https://freetouse.com/music
Фоновая музыка без авторских отчислений