Наклон сидят к прямым ногам

Рубрику ведет Михаил Кочетков: https://www.instagram.com/mihail_koch...


Наклон сидят к прямым ногам - упражнение, которое часто применяют для растяжки мышцы задней части бедер.

⚠️Но не для всех это упражнение может быть безопасным!

❗Укороченные мышцы бёдер могут быть причиной травмы межпозвонковых дисков в поясничном отделе.

✅Выполнение этого упражнения может быть рекомендовано только тем, у кого мышцы задней части бедра дают возможность наклонится тазу вперёд. В этом случае движение будет равномерно распределено между тазобедренными суставами и позвоночником.

❌Если же наклон выполняется в основном за счёт сгибания спины - для растяжки мышц задней части бёдер следует подобрать другие упражнения.
#анатомия
#нагляднаябиомеханика
#биомеханика