2 Min Strækøvelser du BØR udføre inden Motocross

Dynamiske strækøvelser bør være den sidste del af opvarmningen umiddelbart inden du sætter dig op på motorcyklen. Her viser jeg 6 strækøvelser som vil varme dine sener og muskler op, de vil forbedre din mobilitet og smidighed. De vil forbedre din præstation, mentalt forberede dig, øge din reaktionsevne og reducere skaderisikoen.

Bemærk det er DYNAMISKE strækøvelser og ikke statiske hvor man holder strækket 45-60 sekunder. Statisk strækøvelser høre til efter træning og ikke inden.

STRÆKØVELSERNE BØR IKKE STÅ ALENE
Men være den sidste del af din opvarmning som kunne starte med a) en let 3-5 min løbetur med hælspark, høje knæløft, gadedrenge løb. b) row / squat med elastik og bryst skulderpress med elastik. Se evt. mere herom på min youtube channel som du finder link til i bio.

#mxfitness #motocrosstraining #motocrossopvarmning #warmup #strækøvelser #smiddighed #mxfit #motocrossprogram #henningkristensencoaching #mxcoaching