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簡介間歇性斷食
Автор: 達特盧醫師 Dr Lu
Загружено: 22 окт. 2024 г.
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間歇性斷食（Intermittent Fasting, IF）是一種受到關注的飲食方式，通過控制進食時間來促進健康與減重。常見的斷食模式包括每天禁食16小時的168法、每週兩天限制卡路里的5:2法，以及隔日斷食。間歇性斷食的好處包括減重、改善代謝健康、促進心臟和大腦功能，甚至可能延長壽命。然而，這種飲食方式也有風險，如營養不足、情緒波動及不適合某些人群。因此，在開始前應先了解自身狀況並諮詢專業意見。
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