Mehr Sport, weniger Social Media - Vorsätze für 2021 einhalten | psychologeek

Mehr Sport machen, weniger bei YouTube, Insta und Co. abhängen und sich gesünder ernähren - das sind so die typischen Vorsätze, sie sich viele von uns jedes Jahr setzen. Aber bringt es überhaupt was, sich Vorsätze zu machen oder kann man es direkt lassen, weil man es wahrscheinlich eh nicht durchzieht? Und wenn es was bringt, wie schafft man es mal länger als ein paar Stunden, Tage oder Wochen dran zu bleiben? Das und viel mehr erfahrt ihr in diesem Video!

0:00 Intro
0:50 allgemeine Infos
1:44 Vorsätze einhalten - warum klappt's nicht?
3:13 Warum sind Vorsätze sinnvoll?
4:30 1. Tipp zum Dranbleiben
5:22 2. Tipp zum Dranbleiben
5:56 3. Tipp zum Dranbleiben
7:05 4. Tipp zum Dranbleiben
7:46 Fazit
8:16 Abschluss und Kanalempfehlung

Quellen:
Ariely, D., & Wertenbroch, K. (2002). Procrastination, Deadlines, and Performance: Self-Control by Precommitment. Psychological Science, 13(3), 219–224.

Bamberg, S. (2002). Effects of implementation intentions on the actual performance of new environmentally friendly behaviours—results of two field experiments. Journal of environmental psychology, 22(4), 399-411.

Crockett, M. J., Braams, B. R., Clark, L., Tobler, P. N., Robbins, T. W., & Kalenscher, T. (2013). Restricting Temptations: Neural Mechanisms of Precommitment. Neuron, 79(2), 391–401.

Giné, X., Karlan, D., & Zinman, J. (2010). Put Your Money Where Your Butt Is: A Commitment Contract for Smoking Cessation. American Economic Journal: Applied Economics, 2(4), 213–235.

Gollwitzer, P. M. (1999). Implementation intentions: strong effects of simple plans. American psychologist, 54(7), 493.

Höchli, B., Brügger, A., & Messner, C. (2020). Making New Year's Resolutions that Stick: Exploring how Superordinate and Subordinate Goals Motivate Goal Pursuit. Applied Psychology: Health and Well‐Being, 12(1), 30-52.

Kalenscher, T., & Pennartz, C. M. A. (2008). Is a bird in the hand worth two in the future? The neuroeconomics of intertemporal decision-making. Progress in Neurobiology, 84(3), 284–315.

Locke, E. A., Shaw, K. N., Saari, L. M., & Latham, G. P. (1981). Goal setting and task performance: 1969–1980. Psychological Bulletin, 90(1), 125–152.

Mischel, W., & Baker, N. (1975). Cognitive appraisals and transformations in delay behavior. Journal of Personality and Social Psychology, 31(2), 254–261.

Norcross, J. C., Mrykalo, M. S., & Blagys, M. D. (2002). Auld lang Syne: Success predictors, change processes, and self-reported outcomes of New Year’s resolvers and nonresolvers. Journal of Clinical Psychology, 58(4), 397–405.

Norcross, J. C., & Vangarelli, D. J. (1988). The resolution solution: Longitudinal examination of New Year’s change attempts. Journal of Substance Abuse, 1(2), 127–134.

Oscarsson, M., Carlbring, P., Andersson, G., & Rozental, A. (2020). A large-scale experiment on New Year’s resolutions: Approach-oriented goals are more successful than avoidance-oriented goals. PLOS ONE, 15(12).

Schwartz, J., Mochon, D., Wyper, L., Maroba, J., Patel, D., & Ariely, D. (2014). Healthier by precommitment. Psychological science, 25(2), 538-546.

Thaler, R. H., & Benartzi, S. (2004). Save More TomorrowTM: Using Behavioral Economics to Increase Employee Saving. Journal of Political Economy, 112(S1), S164–S187.

https://de.statista.com/infografik/20...

https://de.statista.com/infografik/20...


psychologeek gehört auch zu #funk! Schaut da mal rein:

♥ YouTube:    / funkofficial  
♥ funk WebApp: https://go.funk.net
♥ Facebook:   / funk  
♥ Instagram:   / funk  

https://go.funk.net/impressum