4-минутная тренировка Табата с эспандером для плеч и спины, избавляющая от сутулости и горба буйв...

Измените осанку, подтяните плечи и улучшите линию спины всего за 4 минуты в день с помощью этой тренировки Табата для плеч и спины с эспандером — спортзал не нужен! 💪

Если вас беспокоят сутулые плечи, высокая трапеция, «горб быка» или плохая осанка, эта быстрая, но эффективная тренировка создана для вас. С помощью эспандера вы выполните 8 целенаправленных упражнений, которые укрепят плечи и спину, одновременно исправляя проблемы с осанкой.

Упражнения для тренировки:

00:07 1️⃣ Тяга верхнего блока к подбородку
00:37 2️⃣ Круговые движения плечами (вперед и назад)
01:07 3️⃣ Тяга верхнего блока к подбородку влево
01:37 4️⃣ Тяга верхнего блока к подбородку влево
02:07 5️⃣ Подъем предплечий
02:37 6️⃣ Тяга к груди в стороны
03:07 7️⃣ Горизонтальный жим плечами
03:37 8️⃣ Подъем рук назад

Эта 4-минутная программа Табата идеально подходит для домашних тренировок — не требуется тяжелое оборудование. Только эспандер и самоотдача. Выполняйте это упражнение ежедневно, чтобы:
✅ Исправить сутулость плеч
✅ Уменьшить «горб буйвола»
✅ Сделать красивые ключицы
✅ Укрепить руки и спину
✅ Улучшить осанку
✅ Обрести уверенную верхнюю часть тела

Независимо от того, ограничены ли у вас время или вы ищете эффективную тренировку для коррекции осанки, эта тренировка Tabata с эспандером для плеч и спины обеспечит заметные результаты.

✨ Попробуйте это упражнение ежедневно и попрощайтесь с сутулостью, напряжением в плечах и плохой осанкой — приветствуйте сильную, рельефную и уверенную в себе фигуру!

🔔Не забудьте подписаться на мой канал, чтобы получать больше простых и эффективных домашних тренировок, советов по коррекции осанки и фитнес-программ! Нажмите кнопку «Подписаться» и включите уведомления, чтобы не пропустить ни одной тренировки.

📌 Больше тренировок, которые вам могут понравиться:
🔗    • Tabata Workout  

#ТренировкаСЭспандером #ТренировкаПлечей #ТренировкаСпины #ТабатаПлечи #КоррекцияОсанки #ТренировкаДома #ТабатаТренировки #ФитнесДома #ИсправлениеОсанки #ТренировкаВерхнейЧасти