Боксерская тренировка - улучши свою работу ног и технику!

Бокс - полная онлайн тренировка с гантелями на технику, работу ног, футоворк, финты, подготовку атаки передней рукой.
В этой тренировке будет 12 раундов работа на технику и координацию.
Цели тренировки:
Улучшение техники защиты и ударов.
подготовка атаки и улучшение специальной координации.
улучшение работы ног в боксе.

1 раунд. Пол раунда защита и пол раунда защита с ударами передней рукой по заданию.
Защита: уклоны, только нырки, по 2-3 нырка, уклона, уклон циркуль, оттяжка уклон, заскок за ногу.
2 раунд. Активная передняя рука. Подготовка атаки с помощью активной передней руки, финтов.
3 раунд. Задание с предыдущего раунда + одиночные удары после защиты.
4 раунд. Тоже самое, но вместо одиночных делается серия из двух ударов
5 раунд. Отработка шагов и защитных действий с шагами.
6 раунд. Отработка предыдущего задания + добавление ударов
7 раунд. Шаги фристайл шагами и раскачка по этажам + добавление ударов
8 раунд. Вольный бой с использованием предыдущих заданий.
9 раунд. Отработка ударов на скачках. Под каждый удар должен быть скачек (Дмитрий Бивол)
10 раунд. Отработка ударов на одном обязательном скачке (Беневидес, Иноуэ Наоя)
11 раунд. Отработка перемещений и легких ударов. Постоянно быть в движении, ни секунды не стоять. Четкий баланс говорить серии . Соединять серии вперед и назад.
12 раунд. Вольный бой, серии бьются по команде. Добавление повторных атак и подготовки атаки, как в предыдущих раундах.

Получи скидку 10% на любой крутой товар с Ready to Fight - промокод BOXING10. https://www.rtfight.storeЗарегистрируйся на платформу от Александра Усика, где найдешь себе тренера, спарринг-партнера или противника на бой: https://rtfight.com/register?referral...

Поддержка канала Антон Чередниченко:
Стань спонсором в Youtube -    / @antonboxing   - https://goo.su/XQjVGQДОНАТ - PayPal - [email protected]

Ссылка на программу тренировок по боксу https://cheboks.com/

Тайм коды:
0:00 - Что будет в тренировке
0:35 - Вступление
1:10 - 1й раунд. Защита и атака в движении
5:17 - 2й раунд. Подготовка атаки раскачкой по этажам
9:15 - 3й раунд. Раскачка по этажам + один удар
13:19 - 4й раунд. Раскачка по этажам + серия в атаке
17:19 - 5й раунд. Защита под каждый шаг
21:19 - 6й раунд. Развитие входа с защитой
25:19 - 7й раунд. Шаги с защитой и раскачка по этажам
29:19 - 8й раунд. Вольный бой с заданиями
33:19 - 9й раунд. Отработка ударов на скачках (Бивол)
37:19 - 10й раунд. Отработка ударов на скачке (Беневидес, Иноуэ)
41:25 - 11й раунд. Вольный бой с активными перемещениями
45:25- 12й раунд. Вольный бой с сериями по заданию
48:31 - Наставление и благодарность

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ: Совместные тренировки по боксу - https://bitly.su/fvZCx2Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1 Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54 Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6 Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818 Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL Психологическая подготовка и настрой в бою - http://catcut.net/FwrF Прямые трансляции: - http://catcut.net/IwrF Улучшение физической формы бойца - http://catcut.net/RwrF Бокс открытая тренировка с подписчиками - http://catcut.net/TwrF СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация- http://catcut.net/1xrFПолные тренировки - https://cutt.ly/8MgAiig

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Instagram   / cherednichenkobox  
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
Программа тренировок по боксу https://cheboks.com/

#чередниченко #бокстренировки #бокс