BULK & DEFİNASYON ? (BİLGEHAN KOÇ)

Haftada 5 Günlük Programın 3. Günü (BİLGEHAN KOÇ)

YARIŞMAYA HAZIRLIK MENÜLERİM !!

SÜRDÜRÜLEBİLİR BESLENME BÖLÜM-2

Kaslarını Koruyarak Yağlarını Yakmanın Yolu! (4 KURAL)

''Şampiyonla'' Soru-Cevap #4 (BİLGEHAN KOÇ)

''Sorularınızın Yanıtları 2'' (BİLGEHAN KOÇ)

Tüm Gün Beslenme - Dünya Vücut Geliştirme Şampiyonu Serdar Aktolga

BİLGEHAN KOÇ VS ERTUĞ EVREKLİ

Bilgehan Koç ile Vücut Geliştirme Sohbetleri

Definasyon Dönemi İçin Diyet ve Antrenman Önerileri

DİYET MENÜLERİ

''Delirtici İdman Programım'' (BİLGEHAN KOÇ)

Gösterişli Six Pack’ler(BİLGEHAN KOÇ)

Time Under Tension Nedir?

Vücut Geliştirme ve Karbonhidrat Tüketimi , Jinekomasti , Ketojenik Diyet - Serdar Aktolga

15 GÜNDE YAĞLARI YAK - 0. Gün (Diyet planı, Çift antrenman, Kaslardaki karbonhidrat deposu)

Yarışma Zamanında ''Sırt İdmanım''(BİLGEHAN KOÇ)

Kas Kaybetmeden Kilo Vermek 5 Kural

Bel Fıtığı İle Fıtness Yapılırmı ?

BLOK GİBİ SIRT İNŞAASI