한국인 99%가 모르는 오메가 3 효과 보는 법!

오메가 3는 ✔️’몸 속의 중성지방 수치를 내려 심혈관계 건강을 개선해주는’ 기능으로는 전문의약품 취급을 받기도 할 정도로 그 효능이 입증되어 있습니다.

그리고 치료제로 쓰일 만큼 효능이 입증된 것은 아니어도 여러 연구를 통해 오메가 3가 추가로 도움을 줄 수 있는 부분에는
✔️만성 염증 개선
✔️뇌 기능 개선
✔️안구 건조증 개선
에 효과가 있어요.
알려진 대표적인 효능만 이 정도이고, 이 외에도 항암, 운동 능력 개선 등 오메가 3가 도움을 줄 수 있는 부분이 매우 많다고 알려져 있지만 이런 부분들에 있어서는 아직은 그 연구의 수가 적어요.

그런데 오메가 3는 섭취량이 올라갈수록 효능이 추가된다는 사실 알고 계셨나요?
오메가 3의 EPA와 DHA가 유효 성분이기 때문에 EPA와 DHA의 합 기준으로 말씀드릴게요.

🔻500mg 이상
혈행 개선 기능성
🔻600mg 이상
건조한 눈 개선 기능성
🔻900mg 이상
기억력 개선 기능성

✔️그러니 오메가 3 영양제를 구매하실 때에는 EPA와 DHA의 합이 900mg 이상인 오메가 3를 선택하시는 것이 좋겠죠?

추가로 중성 지방을 낮춰 심혈관 건강을 개선해주는 데이터가 있는 대부분의 연구에서는
오메가 3를 하루 2,000mg 이상 섭취하게 한 후 결과를 도출했기 때문에
오메가 3의 모든 효능을 느끼고 싶다면 하루 2,000mg 이상, 즉 2~3알씩 드셔 주시는 것이 좋아요.

그러니 이제 오메가 3 드실 때에는 아침 저녁으로 한 알씩,
별다른 부작용이 없으시다면 아침 점심 저녁에 한 알씩 드셔 보시는 것이 어떨까요?

또한 오메가 3는 지용성이라서 다른 지용성 영양제와 드시거나 식후에 드시는 것이 좋습니다.
식사하면서 먹은 지방 성분이 오메가 3의 흡수를 돕기 때문입니다.

✔️오메가 3는 하루 2알 이상, 잊지 마세요!

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