6 einfache Übungen gegen Knieschmerzen

Leidest du unter Knieschmerzen beim Gehen, Laufen oder Sport? 🦵
In diesem Video zeigt dir Sportwissenschaftler & kPNI-Therapeut Eike Zywietz von Gipfelkurs aus Düsseldorf 6 einfache Übungen, mit denen du deine Knie stärkst, beweglicher machst und Schmerzen reduzierst – ganz ohne Geräte!

✅ Ideal für:
Läufer:innen mit Knieproblemen
Sporteinsteiger nach längerer Pause
Menschen mit Beschwerden durch Fehlbelastung oder Bewegungsmangel

💪 Mit diesen Übungen aktivierst du gezielt deine Muskulatur, verbesserst die Stabilität und beugst Verletzungen vor.

🕒 Kapitel / Timestamps
00:00 Einführung
00:48 Kraftübung 1: Standwaage
02:51 Kraftübung 2: Kreuzheben
03:59 Kraftübung 3: Ausfallschritte
05:39 Dehnübung 1: Oberschenkel außen
06:26 Dehnübung 2: Oberschenkel vorne
07:30 Dehnübung 3: Oberschenkel hinten

🧩 Über Eike Zywietz & Gipfelkurs
Eike Zywietz ist Diplom-Sportwissenschaftler, Therapeut für klinische Psychoneuroimmunologie (kPNI) und Gründer von Gipfelkurs – einem ganzheitlichen Gesundheitskonzept für mehr Leistungsfähigkeit, Resilienz und Lebensqualität.

👉 Erfahre mehr über Gipfelkurs: https://www.gipfelkurs.de
👉 Folge Eike auf Instagram: @gipfelkurs

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