Специальные упражнения для бегунов/триатлонистов на развитие силы и координации.(тренировка дома!)

Техника (координация) отвечает за эффективность наших движений, на получение максимальной скорости движения при затрате минимального колл-ва энергии.
Техника-одно из самых сложных для развития качеств, и дело не то, чтобы в правильной постановке, а в том, что намного проще поставить ее с нуля, чем изменить не правильную. Потому те, кто занимался конкретным видом спорта в детстве, технически более подготовлены, по сравнению с теми, кто начал заниматься в зрелом возрасте.
Техника нарабатывается благодаря мышечной памяти большим количеством повторений одних и тех же правильных движений. Принципиально, обращать внимание на то, чтобы она не искажалась с наступлением усталости. Как говорят многие топовые атлеты:"настоящую технику спортсмена можно увидеть только в конце сложной гонки". Потому что выполнять правильные движения, когда мышцы свежие может большинство, после 30 мин интенсивной работы уже не все, после 90мин-меньше половины, а в конце марафона или длинной дистанции триатлона уже единицы, и они как правило выигрывают гонку.
Поэтому технические тренировки обязательно входят в тренировочный план спортсменов любого уровня, (и мы считаем-чем техника хуже, тем больше таких тренировок должно быть в плане) у любителей же часто бывает так, они более-менее научились передвигаться на лыжах коньком или плыть кролем и дальше наматывают километраж со своей кривой техникой, забивая эту кривую технику еще глубже себе в подкорку мозга.

Большинство технических упражнений выполняется непосредственно на беговой дорожке, на лыжной трассе или в бассейне, но также очень много технических упражнений которые можно выполнять дома, в идеале перед зеркалом, для этого конечно должно быть понимание биомеханики движения, но здесь уж или тренер объяснит или надейся на то, что в интернете наткнешься на правильное объяснение.
Масса упражнений беговых(подъемы бедра, отведение ноги в сторону/назад и тд), лыжных(работа рук с резиной, толчек ногой в сторону/вперед, махи ногой), плавательных(фазы гребка, работа ног) и тд с собственным весом, с использованием различных резин и приспособлений для работы на баланс (очень сложно их объяснить в тексте, поэтому мы отсняли несколько видео. Мы домашние тренировки техники в основном используем не как полноценную отдельную тренировку, а как небольшую легкую в виде зарядки утром или вечером после ужина на 15-20мин. Их можно делать во время совместного просмотра телевизора и общения с семьей, очень важно выполнять технические упражнения на свежие мышцы!

Приятного просмотра!
Желаем удачи и правильных тренировок!
Познай свой максимум вместе со skiteamrussia.ru
Есть вопросы переходи https://skiteamrussia.ru/%d1%82%d1%80...
Или звони 8-800-201-49-21

Спонсор нашей команды Медведь -Системы Безопасности https://xn----7sbbcdmcfdaxdg3b1afff2c...--p1ai/