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睡眠周期是怎样的？深度睡眠 vs 浅睡眠，你真的懂吗？为什么半夜醒来会特别累？睡眠周期告诉你！
Автор: Chong Yang Cheah
Загружено: 2025-03-11
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睡眠周期是怎样的？我们的睡眠由多个90 分钟的周期组成，每个周期包括四个阶段：入睡期（N1）、浅睡期（N2）、深睡期（N3）和快速眼动期（REM）。入睡期是从清醒到睡眠的过渡，浅睡期时身体温度下降，心率减缓，深睡期是身体修复和生长激素分泌的关键阶段，而快速眼动期大脑最活跃，记忆得到巩固，并且容易做梦。整晚我们会经历 4-6 个睡眠周期，若在深睡或 REM 期被叫醒，会感觉疲惫。规律作息有助于提升睡眠质量和健康！#睡眠周期 #入睡期 #浅睡期 #深睡期 #快速眼动期 #REM #记忆巩固 #大脑活跃 #身体修复 #生长激素 #规律作息 #睡眠质量 #做梦 #心率减缓 #身体温度下降 #深度睡眠 #睡眠阶段 #90分钟周期 #睡眠健康 #睡眠科学
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