Espalda que respira: movilidad suave para soltar tensión y ganar espacio

En este vídeo te acompaño en una rutina de movilidad suave para la espalda y el torso, pensada para soltar tensión, mejorar la movilidad de la columna y crear más espacio interno sin forzar, sin impacto y sin prisas.

Es una secuencia fluida, agradable y consciente, ideal si:

notas la espalda rígida o cargada
pasas muchas horas sentada
sientes tensión entre los omóplatos
quieres moverte con calma y respirar mejor
te apetece una práctica que te siente bien, sin exigencias

Durante la rutina trabajamos:

movilidad suave de la columna
movimientos amplios y controlados
rotaciones y aperturas del torso
respiración que acompaña el movimiento

No necesitas material ni experiencia previa.
Solo un espacio tranquilo y ganas de moverte despacio.

Puedes hacer este vídeo en cualquier momento del día:
para empezar la mañana con más ligereza, como pausa consciente a mitad del día o para soltar el cuerpo por la tarde.

Este vídeo es una propuesta de movimiento suave y consciente. Muévete siempre dentro de lo que te resulte cómodo y respeta las señales de tu cuerpo.

🌙 About this video (English)

In this video, I guide you through a gentle spine mobility routine designed to release back tension, improve upper and mid-back mobility, and help you breathe with more ease.

This slow and mindful movement sequence is perfect if you:

feel stiffness in your back or shoulders

spend long hours sitting

notice tension in the upper back

want a calm, low-impact mobility practice

are looking for gentle movement that feels good

This routine focuses on:

gentle spine mobility

smooth, flowing movements

thoracic rotation and opening

breath-led motion for relaxation and space

No equipment needed.
Suitable for beginners and for anyone looking for a soft, restorative movement practice.

You can use this routine in the morning, during a break, or in the evening to unwind.
This video offers gentle, mindful movement. Please move within your comfort zone and listen to your body.

✨ More Rest & Motion

En el canal encontrarás más rutinas de:

movilidad suave
fuerza consciente
respiración y movimiento lento
activación tranquila para el día
audios guiados para bajar revoluciones

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