Кофе, алкоголь, и другие враги сна

Кто является врагом сна? Почему кофе и алкоголь так сильно нарушают сон? Что еще ухудшает качество сна? Давайте разберемся!

Ссылки на все исследования https://docs.google.com/document/d/1F...

Основной канал с полными роликами    / adamleos  
Более подробный разбор тем в телеграмм-канале https://t.me/adamleos
Больше визуального материала в инстаграмме   / adam4leos  
Заглядывайте и на сайт https://adamleos.com

Смотрите другие кусочки по теме сна:
Что будет, если не спать или не досыпать:    • Что будет, если не спать или не досып...  
Как работает сон? Фазы сна, циркадные ритмы, гормоны:    • Как работает сон? Фазы сна, циркадные...  
На что влияет сон? Иммунитет, метаболизм, мозг:    • На что влияет сон? Иммунитет, метабол...  
Как улучшить сон? Освещение, температура, и другие факторы    • Как улучшить сон? Освещение, температ...  
Рекомендации при бессоннице, ночных работах, и прочих нарушениях сна    • Рекомендации при бессоннице, ночных р...  

Смотрите полные ролики:
Микрофлора кишечника    • МИКРОФЛОРА КИШЕЧНИКА. Как улучшить зд...  
Сон    • СОН. Почему на него уходит треть жизн...  
Голодании:    • ГОЛОДАНИЕ. Сколько реально пользы и к...  

#сон #качествосна #адамлеос

Таймкоды:
00:00 Вступление