EVDE GAINER YAPILIMI? | 10 PORSİYON KAÇ TL?

Kilo almak istiyorum ne yapmam lazım diyen gardaşlarım.
Eğer ebeveynleriniz gıda takviyesi almanıza karşı ise.
Bu tarifi annenize gönderin, size yapsın.
Günlük yeterli kaloriyi alman için bu tarifi takviye et.
Profilimdeki diğer içeriklere de göz at ki beslenmeyi öğren.
Kilo almanın püf noktalarını anlatıyorum.

Tüm tarifler için uygulamamızı indir: https://tabakai.onelink.me/z1Hw/xt4xqfe0
Uzaktan Koçluğuma Katılmak için: https://kaslifilozof.com
Instagram’da takip etmek için:   / kaslifilozof  
Filozofun Mutfağı Tarifleri Oynatma Listesi: https://bit.ly/4jjcbna

Malzemeler Listesi
350 gram pirinç unu (aromasız)
250 gram yulaf unu
150 gram leblebi tozu
150 gram keçiboynuzu unu
50 gram hindistan cevizi tozu

Hazırlama Talimatları
Malzemeleri tek tek tart.
Büyük ve kuru bir kapta pirinç unu, yulaf unu ve leblebi tozunu karıştır.
Üzerine keçiboynuzu ununu ve hindistan cevizi tozunu ekle.
Homojen bir karışım elde edene kadar iyice karıştır.
Hava almayan, serin ve kuru bir kapta sakla.

Besin Değerleri (Toplam 1 kg Karışım İçin)
Kalori: 3.720 kcal
Protein: 114 gram
Karbonhidrat: 692 gram
Yağ: 59 gram

Besin Değerleri (100 gramlık Porsiyon İçin)
Kalori: 372 kcal
Protein: 11,4 gram
Karbonhidrat: 69 gram
Yağ: 5,9 gram
Porsiyon Maliyeti (100 gram): 12,5 TL

#yemek #tarif #pratiktarifler #reklam