Что я ем за день? Мои правила в питании

Часто, когда меня где-то встречают мои дорогие и любимые подписчики, они удивляются, что я могу заказать хлеб в ресторане 🫠 Или тот же десерт. Откуда-то сложилось мнение, что я сильно ограничиваю себя в питании, раз в целом слежу за фигурой. Так что сегодня хочу развеять этот миф и поделиться рационом моего рандомного дня, а также некоторыми правилами:

Я искренне верю, что, чем больше ограничений в питании, тем больше срывов и эмоциональной нестабильности в отношении еды. Я разрешаю себе есть ВСЁ — но в то же время у меня есть базовые знания, которые служат прочным фундаментом и помогают составить здоровый рацион. То есть, я не ем что-то не потому, что мне НЕЛЬЗЯ, а потому, что я ВЫБИРАЮ чувствовать лёгкость, я ВЫБИРАЮ состояние, в котором я не буду заедать стресс, ВЫБИРАЮ продукты и составы, которые служат моему организму, ведь мне просто ХОРОШО после таких приёмов пищи.

10-15% рациона могут быть не такими уж правильными. Как раз для того, чтобы снизить градус тревожности в этой теме и КАЙФОВАТЬ от любимых вкусовых сочетаний, не думая, что прямо сейчас ты губишь свой организм. Дать себе насладиться без чувства вины. Это важный навык ))

Мне нравится делать большие перерывы между приёмами пищи, как вы заметили. Но это ооочень индивидуальная вещь, не имею права рекомендовать )) Просто для себя я выявила такое идеальное расписание. Для этого мой приём пищи должен быть полноценным (используем правило тарелки), чтобы я не чувствовала голод через час после еды, но (что важно) к следующему приёму пищи я испытываю приятный голод, то есть, у меня не бывает приёмов пищи 'за компанию', если я не голодна. Если так случается, что у меня с кем-то встреча, и человек хочет поесть, я спокойно попью воду или травяной чай, не испытывая ни грамма неудобств — выбираю себя и остаюсь честной с собой в мелочах. Я спокойно выбрасываю 70% мороженки, если наелась.

Мороженое, шоколадки, чипсики я тоже могу поесть, но не вместо основного приёма пищи, а после — в качестве дополнения. Так съедается намного меньше.

Что ещё раскрыть на тему питания? Пишите вопросы в комментариях, будем обсуждать ))