СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВЕЛОСИПЕДИСТОВ | КАК УВЕЛИЧИТЬ МОЩНОСТЬ

В этом выпуске команда «Лисковец Лаб» проводит тренировку в зале для велосипедистов.
Силовая тренировка — необходимое условие для роста мощности и эффективности в велоспорте.
Вы увидите варианты упражнений для разных уровней подготовки: от упрощенных для новичков до более сложных для опытных спортсменов.
Основной акцент — на развитии функциональной силы, непосредственно влияющей на результат, а не на росте мышечной массы.
Смотрите подробный разбор принципов и практических упражнений.

Мы в Вконтакте- https://vk.com/club229944301
Мы в Telegram- https://t.me/liskovets_lab
Мы в Instagram- https://www.instagram.com/liskovets_l...
Мы в TikTok- https://www.tiktok.com/@liskovets_lab...

Реклама/предложения [email protected]
Основатель проекта: Лисковец Никита Владимирович

Таймкоды
0:00 — Силовая тренировка в зале для велосипедистов
0:35 — Суставная гимнастика
1:56 — Базовые упражнения для велосипедистов в зале
2:25 — Приседания со штангой
2:39 — Присед в смите или со свободным весом — что выбрать
3:09 — С какого веса начинать приседания
7:22 — Зачем велосипедисту выпады назад
8:42 — Сколько кругов делать
9:09 — Тяга верхнего блока
10:02 — Тяга гантели в наклоне для спины
13:02 — Гиперэкстензия
14:28 — Почему нужно делать пресс и спину вместе
16:15 — Сколько кругов силовой тренировки делать
16:27 — Пауза между кругами для силовой выносливости
17:30 — Как не навредить спине при силовой тренировке велосипедисту
21:04 — Растяжка для велосипедистов после тренировки в зале
22:24 — Зачем велосипедисту ОФП в зале

#велосипед #тренажерныйзал #велосипедист