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シャキッとした印象に！ 姿勢矯正トレーニングPartⅠ ①４ポイントトランクローテーション
Автор: GYYM_official
Загружено: 16 нояб. 2021 г.
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Описание:
①４ポイントトランクローテーション（難易度：1（★））
▼ポイント：巻き肩を治すのにも効果的！
▼フォーム解説：
①四つん這いで手首の真上に肩、膝の真上に股関節がくるようにします。
②お尻から頭まで一直線にして、片手を後頭部に置きます。
③息を吐きながら肘を上に動かすことで体幹を捻っていきます。
④捻ったときに骨盤が動かないよう注意しましょう。
▼回数・セット：10-15回を、2-3セット目安に行ってください！
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