脂肪を落として筋肉をつける。12分で体が変わるレスリング仕込みの最強サーキット

今回はレスリング競技をやっている方なら誰もが経験したことのあるサーキットトレーニングです。高速で動くことで体に刺激を与えつつ心拍数をあげるこのサーキットは、レスリングでは頻繁にウォーミングアップとして取り入れられています。今回は30秒アクティブ・30秒レストというHIIT方式でやりましたが、それ以外にも3分間種目を変えながらずっと動き続けて1分休んでまた3分といった形など、種目や時間などやり方は様々です。このサーキットがウォーミングアップ!?と驚かれる方もいるかもしれませんが、それくらいレスリングの練習はきつく、体力が必要になります。最低限これくらいは体をあっためておかないと、アップ後のタックルの打ち込みや実戦練習のスパーリングでのケガのリスクが高まってしまいます。今では当たり前のようにこなしているレスリングの練習ですが、客観的にみたらアップでHIITやりまくって、そのあと2時間以上動き続けるレスリングの練習はほんとに過酷だなと思います笑このきつーい練習のおかげか、レスリング出身のmmaファイターはみんなフィジカルが異常に強いといわれていますよね。【倉本さん、太田忍さん、中村りんや(僕の同期)、武田光司(1個下の後輩)、河名マスト(僕の同期)】こんな感じで最近有名になってきたmmaファイターみんなフィジカルおばけです笑この体の強さは過酷なレスリングの練習のたまものだと思います。話がそれましたがこのサーキットは痩せたい方、体を変えたい方、体力を向上させたいアスリート全てのフィットネスユーザーにおすすめできるものなのでぜひお試しください。最初はきついかもしれないので20秒アクティブ、40秒レストとかでも大丈夫です。はじめからやりきれる人なんていないので(僕ももちろんそうでした)コツコツと積み重ねて頑張っていきましょうね


【簡単に自己紹介】 小学生の頃からレスリングを始め、大学時代には全日本学生選手権で準優秀等の成績を収める。その後社会人になるもレスリングへの情熱が消えず、現在は仕事をしながら競技を続け社会人チャンピオンに。その後の全日本選手権で5位入賞。過去最高実績は全日本選手権4位。現在も日本一を目指し日々仕事と練習の両立を続けている。筋トレ(特に自重)・映画・apexが好きです。

【わたろーはこんな人↓】
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