सांस फूलना होगा खत्म | 5 योगासन जो फेफड़ों को तुरंत खोलते हैं

सांस फूलना होगा खत्म | 5 योगासन जो फेफड़ों को तुरंत खोलते हैं

फेफड़ों को मजबूत बनाना हो, सांस फूलना कम करना हो, या chest को खोलना हो — ये 5 योगासन आपके लिए चमत्कार जैसे काम करेंगे!
These powerful lung-boosting yoga poses improve oxygen flow, lung capacity, immunity, और body में जमा हुई stiffness को भी रिलीज करते हैं।

आज के वीडियो में Manmohan Yogi सिखा रहे हैं —
✔ Bhujangasana (Cobra Pose) – Chest opens deeply, lungs get maximum expansion.
Bhujangasana, जिसे Cobra Pose कहते हैं, एक gentle back-bending योगासन है जो छाती को खोलकर फेफड़ों में ज्यादा ऑक्सीजन भरने में मदद करता है। इसमें आप पेट के बल लेटकर सांस अंदर लेते हुए धीरे-धीरे सीना ऊपर उठाते हैं। यह आसन lungs को expand, breathing improve, और spine को strong बनाता है। Regular practice से chest congestion, asthma, cough में राहत मिलती है और posture भी सुधरता है, जिससे शरीर हल्का और energetic महसूस होता है।

✔ Dhanurasana (Bow Pose) – Fefdo ki capacity बढ़ाता है, full chest stretch देता है.
Dhanurasana, जिसे Bow Pose कहा जाता है, एक deep back-bending योगासन है जिसमें आपका शरीर एक धनुष जैसा आकार बनाता है। यह आसन छाती को पूरी तरह खोलकर फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है, सांस लेने की शक्ति सुधारता है और respiratory system को सक्रिय करता है। पेट के बल लेटकर टखनों को पकड़कर शरीर को ऊपर उठाने से spine मजबूत होती है, digestion बेहतर होता है और पूरे शरीर में flexibility बढ़ती है। Regular practice से asthma, chest tightness और कमज़ोर breathing में बेहतरीन सुधार मिलता है।

✔ Gomukhasana – Chest, shoulders, upper back को खोलकर breathing power बढ़ाता है.
Gomukhasana, जिसे Cow Face Pose कहा जाता है, एक powerful seated yoga pose है जो छाती, कंधों और upper back की tightness को खोलकर breathing को गहरा और आसान बनाता है। इस आसन में हाथों का deep shoulder stretch और पैरों की क्रॉस्ड पोज़िशन शरीर की stiffness हटाती है और lungs को खुलने की जगह देती है। Regular practice से सांस फूलना कम होता है, posture सुधरता है और पूरे upper body में strength व flexibility बढ़ती है।

✔ Ustrasana (Camel Pose) – Chest को इतना खोलता है कि सांस लेना बेहद आसान हो जाता है.
Ustrasana, जिसे Camel Pose कहा जाता है, एक powerful back-bending yoga pose है जो छाती को पूरी तरह खोलकर lungs की capacity बढ़ाता है और सांस लेना बेहद आसान बनाता है। इस आसन में शरीर पीछे की ओर झुकता है, जिससे chest, throat और ribcage गहराई से stretch होते हैं और respiratory system सक्रिय होता है। Regular practice से breathing सुधरती है, chest tightness कम होती है, और spine मजबूत व flexible बनती है, जिससे शरीर हल्का और energetic महसूस करता है।

✔ Setu Bandhasana (Bridge Pose) – Lungs को ऊपर की ओर lift देता है, respiratory system को activate करता है.
Setu Bandhasana, जिसे Bridge Pose कहते हैं, एक gentle back-bending योगासन है जो छाती को ऊपर की ओर lift देकर lungs ko zyada expand होने की जगह देता है और breathing naturally deep होती है। इसमें आप पीठ के बल लेटकर कूल्हों और छाती को उठाते हैं, जिससे spine, glutes और respiratory muscles मजबूत होते हैं। Regular practice से chest congestion कम होता है, सांस फूलना सुधरता है, और पूरे शरीर में ऊर्जा व relaxation महसूस होता है।

✅ Benefits (Fefdon ke liye khaas fayde)

✔ Chest Opens → Lungs ko zyada space milta hai
✔ Breathing Capacity Improves
✔ Asthma, Cough, Chest Congestion me relief
✔ Spine, Back Muscles Strong
✔ Hunchback & Posture sudharne me helpful
✔ Stress & Fatigue door karta hai

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