10 Минут в День для Ровной Спины! Упражнения от Холки и Сутулости

Это короткая, но эффективная тренировка для укрепления осанки и избавления от холки и сутулости. Всего 10 минут в формате 45/15 — 11 упражнений, которые ты можешь делать каждый день.

В некоторых упражнениях я использую фитнес-резинку — это усложняет тренировку и делает её более эффективной. Но ты можешь выполнять всё и без неё.

Эту тренировку можно делать:
— перед основной тренировкой на всё тело или верхнюю часть тела
— после основной тренировки
— как отдельную ежедневную тренировку для здоровья спины и красивой осанки

Твоя спина скажет спасибо! Не забудь подписаться на канал и поставить лайк, если тренировка тебе понравится!

__

🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб!
https://t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Yd...
В клубе тебя ждут:
• тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе
• рецепты с БЖУ и ККАЛ
• чат для поддержки и мотивации
• советы по фитнесу и питанию

🔺 Мои электронные продукты здесь: https://boosty.to/leralogunova
• программа тренировок «Фитнес Тело» на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем
• книга рецептов - рацион питания 2в1
• книга - знания о питании

🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ: https://boosty.to/leralogunova/donate

🔺 Мой Telegram: https://t.me/leralogunovatut

🔺 Мой Instagram:   / leralogunova  

—
Music from Artlist:
https://artlist.io
—

Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.