Das Workout gegen Rückenschmerzen 😞🏋️‍♀️🤗 30 MIN PILATES-FLOW für alle!

Trainiere mit mir im LIVESTREAM – oder hol dir die Aufzeichnungen, wann es dir passt: https://studio.lenashealthlab.com

😊 Bei unserem Pilates Workout für einen gesunden Rücken haben wir heute 30 Minuten vor uns, in denen wir uns ausgiebig um unseren Rücken kümmern :-) Wichtig ist, dass wir nicht nur den Rücken kräftigen, sondern auch die Wirbelsäule mobilisieren, den Hüftbeuger dehnen und unsere Gesäßmuskulatur aktivieren. Ein gutes Rückentraining sollte ganzheitlich ausgelegt sein. Und dann muss es eben manchmal ein bisschen mehr sein, als ein zwei Kräftigungsübungen, bei denen ihr intensiv den Rücken spürt.

Heute brauchst du für den zweiten Teil unseres Workouts ein großes Handtuch. Leg es einfach schonmal griffbereit neben dich.
Und jetzt - lass uns mal starten.

Zieh deine Socken aus, leg deine Matte hin, auf geht’s. :)

0:00 Intro
0:52 Workout
30:59 Outro / Patreon-Credits
________

Wenn Dir das Video gefallen hat, schenk mir schnell ein Like und abonnier meinen Kanal mit einem Klick auf den Abonnieren-/Subscribe-Button! So verpasst Du garantiert nicht das nächste Video!

Wenn du auch unsere LIVESTREAMS MITMACHEN bzw. nach- oder wiederholen möchtest, werde Teil unserer Community bei https://studio.lenashealthlab.com: Alle Videos sind kategorisiert und du kannst sie nach verschiedenen Kriterien (Stufe, Equipment, Länge etc.) filtern. Connecte die Plattform mit deinem Kalender und trage dir die Livestreams ein. Erstelle dir eigene Playlists und schaue die Videos offline. Du hast Zugriff über deinen PC, Laptop, Tablet, Handy und Fernseher: https://studio.lenashealthlab.com

Besuch unsere WEBSITE: www.lenashealthlab.com (Newsletter, Workoutpläne, Outdoor-Training)

MEIN AMAZON-SHOP (ich erhalte eine kleine Provision wenn ihr etwas kauft; für euch ändert sich nichts): https://www.amazon.de/shop/lenashealt...

SOCIAL MEDIA:
Lasst uns auf Instagram verbinden:   / lenashealthlab  
Probiert für euer nächstes Workout meine Workout-Playlists auf Spotify: https://open.spotify.com/user/lenchen... TikTok: https://vm.tiktok.com/JJWDmdP/

LOGO: Mein Logo hat meine wunderbare Zwillingsschwester designed, die auch tolles Handlettering bei Instagram macht: @whitepapersucks

MUSIK: Die Musik in diesem Video habe ich super einfach über epidemicsound.com lizenziert. Falls ihr das auch machen wollt, freue ich mich, wenn ihr meinen referral link benutzt: https://www.epidemicsound.com/referra...

Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal! :)