ВПРАВИ З СКАКАЛКОЮ CARDIO ТРЕНУВАННЯ НА ВСЕ ТІЛО

Якщо стрибати на скакалці кожного дня по 1 годині вже за перший місяць отримаєш - 3 кг без спортзалу і жорстких обмежень в їжі! Мої результати мені дуже подобаються тому приєднуйтесь до тренувань з ‪@SportLifeTech‬ в будь який час і в будь якому куточку світу!
Відео тренування створено більше для власного використання, але якщо Тобі сподобалось буду вдячна за підтримку і поширення, а ще з радістю почитаю рекомендації в коментарях :)
00:00 Вступ
00:17 Розминка
05:13 Синхронізація
07:13 стрибки вперед на 2 ногах
08:13 стрибки вперед 1 | 1
09:13 стрибки вперед 2 | 2
10:13 боксерські стрибки вперед
11:11 високі коліна
13:13 випади назад
14:13 відведення правої ноги вбік в скакалці
15:10 відведення лівої ноги вбік в скакалці
17:10 вперед | назад на 2 ногах
18:13 широко | вузько
19:14 бік | бік на 2 ногах
20:13 стопа | стопа
21:14 п'ятка | носочок
23:13 присідання звичайні
24:14 присідання пліє
25:14 присідання пліє з підйомом п'ятки
27:12 стрибки на 1 нозі 10 | 10 або всі 45 секунд права нога
28:13 стрибки на 1 нозі 10 | 10 або всі 45 секунд ліва нога
29:14 стрибки з перехрещенням ніг
30:15 біг вперед | назад
31:16 п'ятка до сідниць
33:12 присідання коліно до однойменного ліктя
34:12 присідання коліно до протилежного ліктя
35:12 тягнемося вперед руками
37:13 стрибки назад на 2 ногах
38:13 стрибки назад 1 | 1
39:16 стрибки назад 2 | 2
40:16 боксерські стрибки назад
41:13 стрибки на 1 нозі 10 | 10
43:13 присідання руки складені перед собою коліно до однойменного ліктя
44:13 присідання на праве коліно руки піднімаються вгору і змикаються під коліном
45:15 присідання на ліве коліно руки піднімаються вгору і змикаються під коліном
47:13 мах вправо | вліво скакалкою стрибок на 2 ногах
48:14 мах вправо | вліво скакалкою боксерські стрибки
49:15 стрибки на 2 ногах з перехрещенням скакалки перед собою
50:16 стрибки на 2 ногах з скручуванням
51:18 по 2 стрибки + присідання вперед | назад
53:13 випади + коліно до верху права + ліва нога
54:15 присідання руки за головою - 1 рука тягнеться вбік до підлоги
55:43 заминка + розтяжка
Традиційно вдячна за підтримку мого каналу ‪@SportLifeTech‬ підпискою і вподобайками 👍
🔥 ПІДПИШИСЬ I НАТИСНИ ДЗВІНОЧОК
❤️ 👉ТАКОЖ МЕГА ВДЯЧНА ЗА КОЖЕН КОМЕНТАР!
👍😍 📱 МІЙ INSTAGRAM / liudmila_zakreva
📘 FACEBOOK: / Liudmyla Zakreva
TIK TOK: / Емігрантка 🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁
Дивишся зараз: ВПРАВИ З СКАКАЛКОЮ CARDIO ТРЕНУВАННЯ НА ВСЕ ТІЛО