Vận động & lối sống thận mạn – Tập 4: Ngủ đủ và đúng giờ giúp bảo vệ thận

Giấc ngủ ngon là liều thuốc tự nhiên giúp bệnh nhân thận mạn hồi phục cơ thể và giảm căng thẳng cho thận.

📌 Lợi ích của giấc ngủ:
• Cân bằng huyết áp, đường huyết
• Giúp cơ thể phục hồi năng lượng
• Giảm stress, cải thiện tinh thần

📌 Nguyên tắc ngủ khỏe:
• Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm
• Hạn chế thức khuya
• Tránh cà phê, trà, rượu bia buổi tối
• Tạo không gian ngủ thoải mái, yên tĩnh

➡️ Ngủ đúng giờ và đủ giấc = cách đơn giản để bảo vệ quả thận và nâng cao chất lượng sống.

📍Thông tin trong video mang tính tham khảo. Việc điều chỉnh lối sống cần cá nhân hóa theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.
👉 Và đừng quên theo dõi kênh để xem các tập tiếp theo nha!