13，减肥如何挑选蛋白质？

减肥如何选择蛋白质？
揭秘蛋白质的奥秘！你真的了解它吗？皮肤、头发到身体各器官，无不与蛋白质息息相关。今天，朱大哥带你深入理解蛋白质的构建，和为什么我们需要高质量的蛋白来源。少了解，多获取，该如何在日常饮食中巧妙摄取蛋白质，过量真的会变脂肪吗？一起发现适合你的蛋白质秘诀。有疑问？就来找我聊聊！

02:03 如何通过食物摄入优质蛋白质？肉类、蛋类和鱼类的奥秘！

04:07 混搭饮食：如何搭配肉类、蛋类和鱼肉的营养美味？