Je t’explique tout ici 🚨🚨 On parle beaucoup trop du volume d’entraînement ! Plus tu cours mieux,

Je t’explique tout ici 🚨🚨

On parle beaucoup trop du volume d’entraînement ! Plus tu cours mieux, plus tu vas progresser !!! Oui mais non …

C’est ultra important d’être conscient de son niveau et ne pas forcer à faire plus d’entraînement que l’on est capable d’encaisser 🥲

Le plus important c’est donc de faire des séances QUALITATIVES !! C’est à dire, respecter les intensités, les sensations recherchées !!

Par exemple, pour un 10k préparé en 3 séance par semaine :

2 d’endurance fondamentale courues lentement et avec un ressenti : hyper facile.

1 séance d’intervalles seulement. Si c’est de la VMA, c’est très intense, si c’est du spécifique 10km, un peu moins ! 😁

Dit moi si ça t’intéresse des vidéos sur les séances d’intervalles à faire

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