Как устранить боль в боковой части бедра. Лучшие растяжки и упражнения при тендинопатии ягодичных...

#латеральнаябольвбедре #тендинопатияягодицина #тендинопатия #глютеобурсит

Также известно как ягодичный бурсит или синдром боли в области большого вертела.

Ягодичная тендинопатия характеризуется постоянной болью и болезненностью по латеральной поверхности бедра (с акцентом на большом вертеле). Это наиболее распространенная тендинопатия нижних конечностей, особенно распространенная у женщин в постменопаузе и бегунов.

Двумя основными причинами этого состояния являются ЧРЕЗМЕРНАЯ компрессия и нагрузка. Временное ограничение некоторых положений и движений будет полезным, а также постепенное увеличение толерантности сухожилия к нагрузке. Существуют и другие факторы риска, такие как структура костей, ширина таза и угол шейки бедренной кости.

Мы дали общие рекомендации по упражнениям, однако дозировку необходимо подбирать индивидуально, в зависимости от выраженности симптомов, уровня физической подготовки, контекстных факторов и т. д. Кроме того, мы рекомендуем начать с первого уровня сложности и выждать достаточно времени, прежде чем переходить к более сложным. Это может занять несколько дней или несколько недель.

Хронология:
0:00 Начало
0:39 Что вызывает у вас боль?
0:55 Позы для минимизации
2:20 Полезна ли растяжка?
2:38 Прогрессия упражнений

Похожие видео:
Синдром грушевидной мышцы:    • Persistent Buttock Pain. BEST STRETCHES, E...  
Импинджмент-синдром тазобедренного сустава:    • Hip Impingement Pain (FAI) Best Exercises,...  
Остеоартроз тазобедренного сустава:    • HIP OSTEOARTHRITIS.  BEST Exercises, Stret...  
Синдром щёлкающего тазобедренного сустава:    • Snapping Hip Syndrome (Causes, Self-Assess...  
Ягодичный бурсит:    • GLUTEAL BURSITIS. BEST STRETCHES, EXERCISE...  
Напряжение сгибателей бедра:    • Tight Hip Flexors?!?  (Best Exercises, Str...  
Боль в приводящей мышце/паху:    • Groin/Adductor Pain, Best Treatments & Exe...  
Hp Комплексная реабилитация при импинджменте:    • Hip Impingement Pain: Causes, Symptoms, an...  

Ссылки:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25969...
https://www.researchgate.net/publicat...

Ссылка на подкаст:
https://soundcloud.com/bmjpodcasts/dr...

Ссылка на ресурс:
https://dralisongrimaldi.com/blog/

Свяжитесь с Performance Sport & Spine:
Подпишитесь здесь:    / @performancesportspine  
Посетите сайт: http://www.performancesportnspine.com
Подпишитесь на страницу в Facebook:   / performancesportnspine  
Подпишитесь на нас в Instagram: https://www.instagram.com/performance...

Д-р Зак Гринвейд
Performance Sport & Spine
[email protected]
Телефон: 425-896-7151
Адрес: 16770 NE 79th Street Ste 100
Редмонд, Вашингтон, 98052
Редмонд, Вашингтон, хиропрактик
Реабилитация с помощью физических упражнений

Отказ от ответственности
Информация, представленная в этом видео, носит общий характер и не заменяет индивидуальную медицинскую консультацию по поводу вашего состояния здоровья. В той мере, в какой это разрешено законом, ни Performance Sport & Spine, ни кто-либо из наших должностных лиц, сотрудников, агентов или связанных с ними юридических лиц не несут никакой ответственности (включая ответственность за халатность) за любые убытки, ущерб, расходы или издержки, понесенные вами, или за претензии, предъявленные вам в связи с использованием вами данного видео или информации, предоставленной или предлагаемой к предоставлению в данном видео. Несмотря на то, что мы прилагаем все усилия для предоставления точной информации и других материалов в данном видео, видео предоставляется «как есть». В той мере, в какой это разрешено законом, все гарантии, условия и заявления, предоставленные в отношении данного видео или в рамках данного видео, исключаются. Редмонд, Вашингтон, Хиропрактика