Комплекс упражнений для борьбы с сутулостью

Без обеспечения позвоночника достаточным количеством нагрузки тонус мышц спины ослабляется, что приводит к возникновению сутулости. С возрастом эта проблема продолжает усугубляться, что без должной поддержки может привести к атрофии мышц и развитию сопутствующих заболеваний.

Упражнения из данного комплекса помогут снять напряжение с мышц позвоночника и расправить плечи, увеличить подвижность суставов и укрепить мышцы спины.

Комплекс необходимо выполнять ежедневно в любое удобное для вас время, но не раньше, чем через час после еды. Количество повторов каждого упражнения — 4–6 раз. По мере освоения комплекса для увеличения воздействия на мышцы рекомендуется использовать статическую нагрузку, задерживаясь в верхних точках упражнений на 10–15 секунд.

Автор комплекса: Наталья Новикова, старший научный сотрудник НМИЦ ТПМ, кандидат педагогических наук.

Упражнения выполняет: Юлия Ужва, зав. консультативным отделением НМИЦ ТПМ, кандидат медицинских наук.

Call-центр НМИЦ терапии и профилактической медицины

➧+7 (495) 212-07-13

Вы также можете подписаться на аккаунты профессора Оксаны Драпкиной:

➧Telegram: https://t.me/drapkinaom
➧RuTube: https://rutube.ru/channel/24681275/
➧ВКонтакте: https://vk.com/oxanadrapkina
➧YouTube:    / @drapkinaom  
➧Дзен: https://dzen.ru/id/60f9c8ddc9561b3cbe..."