2 ТРИМЕСТР🤰
Автор: НУТРИЦИОЛОГ | АНАСТАСИЯ КОЗИНОВА
Загружено: 2025-06-13
Просмотров: 36
В ЖК гинеколог, как правило, назначает Вит Д и Йод, но этого, конечно, не достаточно.
Важно уметь читать свои анализы и вовремя восполнять дефициты, так как в беременность расход идёт в несколько раз больше.
И чтобы избежать послеродовой депрессии, выпадения волос и прочих "прелестей", в беременность важно поддержать организм чистым сбалансированным питанием и нутрицевтиками, которые подключаются строго после сдачи анализов.
У меня это:
🔸Коллаген (5-10 г), так как белок низкий и с едой добирать норму не выходит.
(Норма белка-от 75, гемоглобин 130-145, ферритин от 60)
🔸Йод в форме йодида калия для лучшего усвоения 250 мкг.
🔸Метабиотик Актофлор-С для поддержки микрофлоры кишечника (здесь не показала, но принимаю с утра вместе с йодом и коллагеном)
🔸Витамин Д 2000 ед (профилактическая дозировка, так как у меня сейчас хороший уровень)
🔸Омега 3 (выбираем от 1000 EPA+DHA)
🔸Железо в форме хелата. Такая форма, в отличие от сульфата, не вызывает неприятных побочек со стороны ЖКТ.
🔸Б-комплекс с активными формами витаминов. Так как в беременность нам нужна не только фолиевая кислота, которая к тому же далеко не у всех усваивается, а полный комплекс.
🔸Вечером магний цитрат в дозировке 400 мг.
🔸Периодически добавляю лецитин или артишок для поддержки желчеоттока.
Все идёт в комплексе с питанием, сбалансированным и по максимуму чистым☺️
За консультацией по питанию, разбору анализов и подбору витаминов можешь написать мне в директ в Инстаграм: @aa_kozinova
#витаминывбеременность#витамины2триместр#2триместр#беременность#подготовкакродам#питаниевбеременность#витамины#железо#деыициты

Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке: