Забитость мышц, как тренироваться эффективнее

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4461 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "EhF67JA5bWc" ["related_video_title"]=> string(127) "Сделать слух лучше личной, естественной нормы (очень высокие частоты)" ["posted_time"]=> string(22) "13 дней назад" ["channelName"]=> string(23) "Симкин Борис" } [1]=> object(stdClass)#4434 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "t5Bo1Em2Hek" ["related_video_title"]=> string(95) "ДИНАМИКА ВОЙНЫ. ВСЕ ПОШЛИ ВА-БАНК. СЕРГЕЙ ПЕРЕСЛЕГИН" ["posted_time"]=> string(24) "13 часов назад" ["channelName"]=> string(23) "СОЦИОСОФТ.ТВ" } [2]=> object(stdClass)#4459 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "7FA_J4nlg7Q" ["related_video_title"]=> string(126) "Вам за 50? Отжимайтесь каждый день и эффект вас поразит (Всего 1 минута)" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(49) "Здоровый Образ: Упражнения" } [3]=> object(stdClass)#4466 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "tmtUlvHlKiU" ["related_video_title"]=> string(40) "Понимание работы мышц" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> string(23) "Симкин Борис" } [4]=> object(stdClass)#4445 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "RjfgEo31s8g" ["related_video_title"]=> string(120) "КАРБОН, ПРОНАЦИЯ, СУПИНАЦИЯ — большая ЛОЖЬ бегового маркетинга" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(19) "Бег Вреден" } [5]=> object(stdClass)#4463 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "dlEO_dCWecs" ["related_video_title"]=> string(178) "Правильная биомеханика тренировки грудных мышц. Отжимания на кольцах петлях. Тренировка баланса" ["posted_time"]=> string(19) "4 дня назад" ["channelName"]=> string(77) "Правильный Бодибилдинг (Александр Пасько)" } [6]=> object(stdClass)#4458 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "8Bg-hGuanxU" ["related_video_title"]=> string(101) "Скотт Риттер - Россия вступилась за Иран, Израиль в ШОКЕ" ["posted_time"]=> string(24) "14 часов назад" ["channelName"]=> string(23) "Голос Разума" } [7]=> object(stdClass)#4468 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "yO1_GIyMnXI" ["related_video_title"]=> string(91) "Это должно быть у каждого | Мое оружие самообороны" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> string(29) "Альмир Марванов" } [8]=> object(stdClass)#4444 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "xFaAiz-bfL4" ["related_video_title"]=> string(36) "Мышцы спины / Back muscles" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> string(25) "Эдгар Кафаров" } [9]=> object(stdClass)#4462 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "PelDsBvzcEU" ["related_video_title"]=> string(106) "Твоя Собака НЕ ДУМАЕТ, Что Ты Человек – правда шокирует!" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(32) "Мир Глазами Собак" } }